妊娠は通常、初めての母親にとって未踏の領域です。彼らが高齢者や通常の医師のような他の人々で構成される身近な場所からアドバイスを受けるのは非常に自然なことです。同時に、近所の人やあまり知られていない人のようななじみのない場所からもアドバイスがあり、彼らは彼らの経験からあなたを助けたいと思っています。さらに、ネット上、医療および健康のジャーナル、雑誌、本で、たくさんのアドバイスに出くわすでしょう。地方自治体は主に、妊娠中のすべきこととすべきでないことについての教育を広めるために、リーフレット、パンフレット、読み物、および買いだめを発行することに苦労しています。
すべてのアドバイスが役立つわけではありません。それらのいくつかは純粋にばかげていますが、他のものは適用可能です。それらのいくつかは、安全で痛みのない出産を実現し、妊娠中および出産後の健康を維持するのに役立つ本当に良いアドバイスです。もちろん、妊娠中に行われてはならない特定の一般的な活動や、実行しなければならない他のいくつかの活動があります。妊娠中は、自分の健康だけでなく、胎児の健康も維持する責任があることを忘れないでください。妊娠期間で働くことは本当の挑戦かもしれません。ただし、いくつかの原則に従うと、つわり、倦怠感、およびその日のその他の妊娠不快感を防ぐことができます。通常はつわりですが、妊娠中の吐き気は一日のどの時点でもあなたを襲う可能性があります。
次の手順で、吐き気と嘔吐の傾向を和らげることができます。
※十分な睡眠が必要です。不眠症には、あなたとあなたの子供に害を及ぼす可能性のある多くの副作用があります。
*妊娠中は、水やその他の水分をたくさん飲むことが重要です。それはあなたがボトル入りの冷たい飲み物に行くという意味ではありません。ただし、期間中は水とフルーツジュースが最適な飲み物になります。
*可能な限り、アルコールや喫煙は避けてください。
*短い頻度でおやつを取ります。吐き気を感じるときはいつでも、いくつかの軽食でそれを取り除くことができます。
*吐き気の引き金を避けてください。これは、吐き気を引き起こすような感覚や匂いを引き起こす食べ物や飲み物を飲むことを避けるべきであることを意味します。
*作業の開始と、午前中の実行も少し遅くしてください。日が進むにつれてペースを上げてリズムを取り戻すことができます。
同様に、妊娠中の倦怠感と戦うために、あなたは以下の方法を使うことができます。
*自分を伸ばしすぎないでください。仕事中は頻繁に短い休憩を取ってください。
*可能な限り、暗闇の中でライトをオフにして少し休憩してください。
*エネルギーの浪費を減らすために、作業スケジュールを再構築します。
*階層化する外部アクティビティを削減します。
*あなたの運動ルーチンを続けて、トレーニングを止めないでください。
*健康的な食事と合理的なトレーニングを組み合わせます。
上記のいくつかの原則に従い、妊娠中も健康を維持し、胎児の健康を維持するのに役立ちます。ダイエットチャートを使用して、妊娠中の過剰な体重を減らす方法について、より多くのヒントを提供したいと思います。私の妊娠-dietand-weight-loss.comにアクセスしてください。
