あなたが妊娠しているなら、あなたは2人で食べるべきです

妊娠中は、食欲が上下に変動するのが実際にはかなり普通です。ほとんどの女性がつわりがある場合、特に食欲を獲得するのが難しいと感じるのは妊娠の初期段階です。しかし、時が経つにつれて、彼らは食物に対する彼らの食欲をさらに育むでしょう。

あなたは2のために消費する必要がありますか？応答は確かにノーです。ほとんどの女性は、妊娠の時期尚早の段階では余分なカロリーを必要としない傾向があります。妊娠するとすぐに体がより効率的になるため、ほとんどの場合、最初の半ダースか月以内に言います。過去3〜4か月の間、あなたの体は毎日200〜300カロリーを追加するだけで済みます。

非常に重要なのは何を食べるかです。妊娠中は、できるだけ健康的に食べることが重要です。可能であり、あなたは一日に様々な食材を食べるべきです。果物と野菜の5つの部分である1日5に固執することは、多くの場合良い方針です。

脂肪と糖分が過剰な食べ物を多すぎないようにしてください。ただし、ご飯を食べても大丈夫です。脂肪が少ないので適度なパスタ。

赤身の肉、家禽、魚などの肉を消費しますが、油性の魚はあまり多くはありません。

あなたは得るべきです同時にたくさんの体重をかけるのではなく、妊娠中に徐々にポンドを増やします。確かに、頻繁に体を動かす必要がありますが、常にGPからの指導を受けてください。骨盤底エクササイズを使用すると、妊娠後期を通して特別にトレーニングの一種として出産ボールをチェックすることもできます。定期的に便秘のためにプレグナケア錠を服用することを心に留めておくために、もう一度あなたのGPのアドバイスを受けてください。 、そして私たちは皆、有酸素運動がカロリーを燃焼するための最良の解決策であることを知っています。おなかのエクササイズをすると、おなかの筋肉がすべて調子を整えます。少なくとも週に2〜3日、毎回約30〜40分の運動を目指す必要があります。これを行うと、すぐに元の形に戻ります。妊娠後にできる身体運動については、常にGPの支援を求める必要があります。

つわり錠、葉酸錠など、妊娠中に役立つ多くの妊娠製品があります。便秘の場合、妊娠をできるだけ簡単に通過させるのに役立つ多数のローションとポーション。妊娠中に痛みを感じている人は、TENSマシンを痛みの緩和の代替源として使用することを忘れないでください。フルタイムの母親であり、オンラインWebサイトの所有者であり、赤ちゃん、母親、母親に最適な製品を探しています。

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