ヒント！ 妊娠中の社会的招待を気が進まない場合は、恐れずに辞退してください。あなたの友人や家族は、あなたがこの時期に特別なニーズを持っていることを理解するでしょう。
妊娠には、それが生み出す緊密な絆など、多くの肯定的な側面があります。これは対処するのが難しいことかもしれませんが、最終的にはすべてのトラブルの価値があることがわかります。この記事を読んで、妊娠体験を簡単にするためのヒントを入手してください。
ヒント！ 外に出るたびに日焼け止めを塗る必要があります。また、妊娠中は絶対に日焼けしないでください。
あなたは良い睡眠をとるためにあなたが飲む量を計画する必要があります。日中は十分に飲んでいることを確認してください。ただし、夕食に向けてあまり飲まないで、寝る前に立ち止まってください。そうすれば、それほど頻繁にトイレに行くために起き上がる必要はありません。
ヒント！ あなたが妊娠している間、あなたの歯の世話をし、必要な歯科予約に出席してください。妊娠は、歯肉炎を含む多くの歯の問題を引き起こすことが実際に知られています。
妊娠を計画したらすぐに出生前のビタミンを摂取してください。妊娠の最初の3か月の間に、神経管は発達し始めます。最終的には赤ちゃんの脊髄と脳になります。妊娠の最初の段階からでも、適切な量の葉酸、カルシウム、鉄分を確実に摂取することが不可欠です。
ヒント！ 妊娠中は定期的に運動してください。運動することで、流産しにくくなり、陣痛時間を短縮し、余分な赤ちゃんの体重を減らすために必要な労力を減らすことができます。
妊娠中は定期的な運動が不可欠です。運動することで、流産しにくくなり、陣痛時間を短縮し、余分な赤ちゃんの体重を減らすために必要な労力を減らすことができます。
ヒント！ 妊娠後は猫のトイレに触れないでください。汚れた子猫のトイレには、妊娠中の女性に非常に有害な化学物質が含まれています。結婚している場合は、配偶者にごみを変えてもらいます。独身の場合は、近所の人、友人、家族に、赤ちゃんが生まれるまで助けてもらいます。
妊娠中のストレスを避けることは不可欠です。ストレスは妊婦のさまざまな健康問題を引き起こすだけでなく、子宮内の赤ちゃんにも影響を及ぼします。場合によっては、大きなストレスが赤ちゃんの出産を早める可能性があります。
ヒント！ 妊娠していると思われる場合は、猫のトイレを交換しないでください。猫のトイレの変更を避ける理由はトキソプラズマ症です。
妊娠中は便秘が気になることがあります。野菜、全粒穀物、小麦、シリアル、果物などの高繊維食品ではこれを避けてください。女性の体内の過剰なホルモンは通常、便秘の原因です。便秘は妊娠中の人に胃腸の問題を引き起こす可能性があり、気分がよくありません。
ヒント！ あなたの毎日の食物摂取量を記録してください。これは、栄養要件を満たし、ジャンクフードや過食を避けるのに役立ちます。
あなた、あなたのパートナー、または子供を持つ別の家族であるかどうかにかかわらず、妊娠はあなたの人生を劇的に変えます。それは娘か息子の関係の始まりであり、双子がいる場合はその両方である可能性があります。今日学んだヒントを使って、ストレスのない妊娠をしましょう。
