妊娠高血圧ダイエット

高血圧と妊娠は、特に最初から問題がある場合、多くの女性にとって密接に関連しているようです。妊娠中の高血圧の説明がない場合もありますが、通常は、余分な体重（つまり、あなたの中にいる赤ちゃん）と、妊娠中に時々上昇する可能性のあるストレスや不安を持ち歩くことによって引き起こされます。

あなたは助けることができます血圧を下げる（妊娠中の女性による使用が承認されている限り）、または高血圧の妊娠中の女性のために特別に設計された健康的な妊娠安全な食事に従うことができます。

食事には以下が含まれます：

1。何よりもまず、ナトリウム摂取量を減らしてください。塩分は正常な血圧の人には影響しませんが、高血圧の人にとって塩分は致命的となる可能性があります。季節のない食べ物を購入し、ダッシュ夫人や他の心に優しいシェイクのような無塩の混合物で味付けしてください。ホットドッグやその他のナトリウムを詰めた加工肉などの食品は避けてください。

2。果物や野菜をたくさん食べる（無塩）。

3。アサイベリー、ブルーベリー、緑茶、白茶など、抗酸化物質が豊富な食品を食べましょう。

4。オメガ3脂肪酸を摂取して、心臓に健康のメッセージを送りましょう。現在、多くの食品はオメガ3で強化されていますが、最良の供給源は新鮮なサケ、亜麻仁、ナッツです。

5。カリウムの摂取量を増やします。バナナとサツマイモを健康的な量で食べる。

6。カルシウムを増やして血圧を下げます。

7。体重を増やすと血圧がさらに上昇する可能性があるため、体重増加を制限してみてください。これを行うには、過度に脂肪が多く糖分の多い食品をカットし、運動します。

8。カロリーを燃焼し、心臓の健康を改善するために、影響の少ないエアロビクスを行います。