あなたがまだ若くて引き締まった健康な肌を持っているなら、あなたはそれがそのようにとどまることを確実にするための措置をとることができます。課題は、ユースセラムと称するさまざまな製品をすべて選別することです。スキンセーバーとお金の浪費者を分離して、肌に栄養素を供給し、1日を通して紫外線によるダメージや毒素から肌を保護できるようにします。
クイズ： 健康な肌はありますか？
ラベルを確認
ドラッグストアの通路をクルーズすると、何千もの商品が見つかります。秘訣は、実際に何かをするものと比べて、肌を圧迫し、財布を軽くするかどうかを見極めることです。
「有効成分」と特定の濃度が記載されている製品を探してください。違いを生むために、ローションとクリームのビタミンは1から10パーセントの範囲でなければなりません。製剤はまた、pHバランスが取れている必要があります。治療効果を主張する製品は、安全で効果的であることが科学的に証明され、FDAの規制を受けている必要があります。
ビッグガン
そこにある多くのスキンケア成分についての科学はほとんどありません。肌に本当に違いをもたらすもののリストは少ないです。知っておくべき最も強力な成分（およびそれらの近親者）は次のとおりです：
これらの8つのスキンケア成分は、科学的な裏付けがあることを知って安心して塗ることができます。ヘキサペプチドとコラーゲンは大きすぎて皮膚に浸透できないため、それらから遠ざけるのは理にかなっています。ただし、小さいペプチドでも問題ありません。
あなたのビタミンを知っている
あなたはそれらを摂取する必要があることを知っていますが、ビタミンも局所的に重要です。これらは、肌の健康のために私たちが気に入っている3つです。
詳細： 健康な肌のためのバターナッツスカッシュ、ニンジン、ジンジャースープのレシピ
ビタミンA： 皮膚に適用される最も価値のある栄養素の1つはビタミンAです（ビタミンピルではありません）。ビタミンA（レチノイド）がないと、肌、髪の毛、爪が乾燥し、病気になります。ビタミンAは、レチノイン酸（Retin-A）、レチノール（レチアルデヒド）、またはレチニルプロピオネートとして検出されます。 （妊娠している可能性がある場合は、ビタミンA製品を使用する前に医師に相談してください。）
これらすべての形態のビタミンAが機能します—あなたの体は一方を他方に変えることができます。レチノイン酸はバクテリアをノックアウトし、古い角質層と毛穴を詰まらせる油の脱落を調整するのに役立ちます（これにより目に見える毛穴のサイズが減少します）。局所ビタミンAは、エラスチン繊維、構造コラーゲン、そして天然保湿剤であるヒアルロン酸を増加させます。色素沈着を抑え、にきび、酒皶、脂漏性皮膚炎の第一選択薬です。
レチノイドは、太陽のダメージを修復し、より滑らかでしわの少ない肌を与えることができる、あなたがあなたの肌に置くことができる唯一のものです。最も重要なことは、レチノイドが光線性角化症（皮膚がんになる可能性のある斑点）を減少させることです。それはストレッチマークを助けることさえできます。光はビタミンAを不安定で効果がないものにするので、朝は肌につけないでください。代わりに夜に使用してください。
ビタミンC： これは、お肌の主要な水ベースの抗酸化物質の1つです。少なくとも10％の濃度のL-アスコルビン酸をこすることで、肌のビタミンCレベルを40倍に上げることができます。ビタミンCは紫外線で急速に分解します。繰り返しになりますが、コラーゲンを刺激し、若々しい肌を作るのに役立つ夜に使用してください。それは長い間、または紫外線によって非活性化されるまで続きます。
ビタミンCは日焼けや日焼けによるしわから保護します。紫外線にさらされた後、フリーラジカルと炎症をノックアウトします。また、バラ色の酒皶の外観と茶色のシミを減らすことができます。ビタミンAと組み合わせて使用すると、より大きな効果があります。
ビタミンE： 主要な脂溶性抗酸化物質は、天然オイル（皮脂と呼ばれます）を使って角質層（死んだ上層皮膚層）に到達します。局所ビタミンEは、お肌に良い効果をもたらすために、Dl-α-トコフェロールの形で使用する必要があります。多くのスキンクリームには酢酸トコフェロールが含まれていますが、これはアルファトコフェロールの魔法ではありません。アセテートは実際に肌を傷つける可能性があります。
また、ビタミンCにはビタミンEが必要です。ビタミンCは水溶性で、肌の水溶性部分に含まれるフリーラジカルの効果的なスカベンジャーです。そして、ビタミンEは脂溶性の部分に作用します。使用するのがビタミンCだけの場合、細胞の脂質部分は老化します。効果的な形のビタミンE（DL-α-トコフェロール）は、日焼け止めの効果を高め、免疫系が傷つくのを防ぎ、しわの形成を遅らせます。ビタミンEは日焼け止めと一緒に、または夜に適用する必要があります。紫外線がそれを分解するからです（ビタミンCのように）。
その他の酸化防止剤
さまざまな植物が紫外線から保護するために日焼け止めを作ります。これらの暗い色の抗酸化物質のそれぞれは、肌に利益を与えることができます。多くの抗酸化物質には赤、青、または緑の色素があり、スキンクリームでは魅力がない可能性があり、これらが人間で機能することを示した研究はほとんどありません。新しい抗酸化物質には、フェルラ酸、イデベノン、ユビキノン（コエンザイムQ10）、アルファリポ酸、レスベラトロールが含まれ、すでに多くのスキンケア製品に使用されています。
詳細： 肌を活性化する抗酸化サラダ
オイルアップ オリーブオイルはメイクアップやスキンクリームに使われるはずです。 UVB皮膚損傷を減少させることが示されています。エクストラバージンオリーブオイルの方が効果的だと思います。 （注：これは、一部の人にとっては皮膚を刺激する可能性があります。）オリーブオイルバスを作るには、¼カップのオリーブオイルと数滴のラベンダーまたはペパーミントオイルをお風呂の水に加えます。オリーブオイルは最も自然な保湿剤であり、頭皮、髪、爪、唇に使用できます。
Co-Q10を確認
コエンザイムQ10は、皮膚表面の脂質への損傷を防ぐのに役立ちます。 Co-Q10を掲載している多くの製品は、宣伝されているよりも少ないことに注意してください（90％少ない、またはまったくないなど）。
Consumerlab.comを確認するか、USPで確認された記号を探して、料金を支払っていることを確認してください。 FDAは2011年にこれらのラベルの監視を開始しました。
