ほとんどの人にとって、夏は一年で最高の時期です！太陽が輝いています。これは、光線が肌に当たったときに体がビタミンDを吸収するのに適しています。人々はより軽く、より快適な服を着て、より幸せに見えます。すべてが本当に良いようです！
暑くて夏の日を過ごしながら、最も美しい気分を味わうためのヒントをいくつかご紹介します。
水を飲む。 夏、特に太陽と暑さは、いくつかの隠れた危険をもたらします。お肌や体にとっては、十分な水を飲むことが重要です。手遅れになると、通常、脱水症状に気づきます。激しい頭痛、喉の痛み、喉の乾燥などです。これを避けるために、暑い日には常にボトル入り飲料水を持参してください。できれば、環境に役立つ再利用可能なボトルに入れてください（世界にはすでに十分なプラスチックがあります）。
詳細： 水についての汚い真実
水分補給を維持することが重要です。あなたの体は70％以上の水で構成されており、暖かいときはすべての毛穴から汗をかきます。 H2Oレベルを補充することが重要です。また、ココナッツウォーターは血液と同じpHレベルであり、最高の水分補給飲料の1つと見なされているので好きです。
日焼けを避ける： そして、太陽はどうですか？ええと、ほとんどの人は日焼けではないにしても、日光浴をして健康的な輝きを得るのが好きです。残念ながら、それをやり過ぎて日焼けする人もいます。やけどをすると、皮膚が永久に傷つきます。死んだ皮膚を失った数日後に新しい皮膚の層が現れると思うかもしれませんが、損傷は皮膚の深さ以上のものです。日焼けするたびに、ある種の皮膚がんになるリスクが高まります。特別な写真を撮ることで、太陽などによる肌のダメージを確認する方法があります。お肌に一番いいのは、火傷をしないようにすることです。
詳細： ビタミンDとあなたの肌
素肌に少し日光が当たると、上記のビタミンDに適していると考えられます。ビタミンDは非常に必要とされているビタミンであり、ビタミンDの錠剤を飲み込むことで人工的な形で得ることができますが、太陽から得られるビタミンDのようなものはありません。これを研究した教授は、あなたの肌を保護せずに、午後12時の間ではなく、最大15分を提案しています。と午後3時主に、日焼けを防ぐために、保護具を着用していないときは日光を避けてください。しかし、日焼けした場合：新鮮なアロエベラを手に入れ、切り開いて、中のゼリーを取り出し、肌にこすります。ほぼ100％アロエベラが含まれている他の素晴らしい製品もたくさんあります。それは本当に肌を落ち着かせます。水分を補給して肌を落ち着かせれば、他のボディローションでも効果があります。
良い日焼け止めを使用してください 。日焼け止めには2つのタイプがあります。1つは皮膚が吸収する化学バージョンで、もう1つは皮膚の上部に亜鉛などの金属の層を残すものです。最後のものは通常、少し白くて光沢があります。肌が青白くなり、メイクをするのに完璧ではありませんが、私はこれが好きです。化学的なものは良く聞こえません。私たちはすでに、シャンプー、ボディローション、手洗いなどの毎日のスキンケアルーチンを通じて非常に多くの化学物質を取り入れています。ほとんどの場合、火傷を感じる前に太陽から抜け出そうとします。日光浴をした後は、肌に心地よいクリームを使用してください。私は純粋な有機ココナッツオイルが大好きです。いい匂いもします！
詳細： 新しい日焼け止め規制
十分に食べる 。暑い日を乗り切るにはエネルギーが必要です—それはあなたの体から多くを奪います。私は野菜や果物のジュース、サラダ、寿司などの軽い食べ物が好きです。一日中、小さな一口を複数回食べます（一度にあまり満腹にならないので、お腹も平らに見えます！）。
朝に運動します。 一日の仕事で疲れすぎている可能性がありますが、太陽がそれほど高くない朝の時間帯に（軽い）トレーニングを行うと、天気はまだそれほど暑くなく、おやすみの後に元気になります睡眠—おそらく最高です。これはまたあなたの血のよりよい循環を作り、あなたの体はタフで暖かい日に直面する準備ができています。あなたはすべての悪い毒素を発汗させ、その後の素敵なシャワーはあなたを素敵にリフレッシュさせます！
クイズ： お肌は健康ですか？
この夏の美しい天気をお楽しみください！
愛、ロネケ
