熟した、豊かでおいしい–バナナは、一年中簡単に手に入る最も人気のある果物の1つです。ただし、食事に眉毛を含めるように求められた場合に眉毛を上げるウェイトウォッチャーもいます。彼らは、この素晴らしい果物が愛され、食べられるに値する理由をすぐに知るでしょう。
バナナは多くの健康上の利点を提供するため、非常に健康的です。カリウム、亜鉛、鉄、マンガンなどのミネラルに加えて、ビタミンA、B、C、Eなどの多くの栄養素を含む用途の広い果物です。バナナを食べることで体の健康と体調を整えるのと同じように、この果物を髪や肌に塗ると、体を素晴らしい状態に保つことができます。
インドのバナナのローカル名はケラです （ヒンディー語）、アラティパンドゥ （テルグ語）、 Vazhai Pazham （タミル語）、 BaleHannu （カンナダ語）、エサパザム （マラヤーラム語）、ケラ/ケラ（パンジャブ語）、ケレ/ケル（マラーティー語）、ケダ（グジャラート語）、コラー（ベンガル語）。
それでは、バナナの健康上の利点を簡単に見てみましょう：
これは、天然の糖分を瞬間的なエネルギーに変換することによって行われます。これが、スポーツマンがインターバル中にそれを消費する理由の1つです。バナナは一日中必要なエネルギーを提供するので、子供と大人にとって素晴らしい朝食です。これはおそらくバナナの最も人気のある健康上の利点です。
研究によると、カリウムは血圧を抑制し、カルシウム、カリウム、マグネシウムの摂取量を改善することで高血圧を軽減することもできます。バナナはカリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富であるため、血圧を抑えるための健康的な選択肢です。
バナナの水溶性食物繊維であるペクチンは、コレステロール値を下げるのに役立つと言われています。研究者によると、ペクチン、オオバコ、ベータグルカンなどの水溶性繊維は、HDLコレステロールを乱すことなくLDLコレステロールを低下させます。
カリウムの豊富な供給源であるバナナは、適度に定期的に摂取すると、腎臓の健康を促進します。 International Journal of Cancerは、バナナがキャベツや根菜と一緒に摂取された場合、抗酸化フェノール化合物の豊富な供給源であると述べています。
バナナはビタミンBの豊富な供給源であるため、神経機能を高めます。バナナに含まれるカリウムは、精神的能力を警戒し、学習能力を高めます。
研究によると、毎日の食事でバナナを定期的に摂取すると、脳卒中の発生を減らすのに役立ちます。これは、カリウムの量が多いためです。
抗酸化物質と食物繊維が豊富なバナナの摂取は、さまざまな種類の癌、特に腸癌のリスクを軽減します。
バナナに含まれるプロバイオティクスバクテリアは、体内のカルシウムを吸収する驚くべき能力を持っていると言われています。したがって、バナナを消費することは、より良い骨を作るのに役立ちます。
それはプロバイオティクス（友好的なバクテリア）として機能するフラクトオリゴ糖が非常に豊富です。結腸内のプロバイオティクスの成長と活性を刺激し、栄養素の吸収を可能にする酵素を生成して、消化能力を高め、不親切なバクテリアが体に害を及ぼすのを防ぎます。
バナナに含まれる特定の物質は、胃の内壁を構成する細胞を刺激します。これにより、胃酸に対するより厚い粘液バリアの生成が可能になります。また、バナナのプロテアーゼ阻害剤として知られている物質は、胃潰瘍を引き起こす胃の細菌を取り除くのに役立ち、胃や潰瘍の損傷から保護します。
生バナナは収斂性があり、下痢の治療に効果的です。また、体液バランスを調節します。
バナナに含まれるペクチンは、便秘を緩和し、腸の機能を改善するのに役立ちます。
バナナは排便を調節するのに役立つので、痔を治すのに役立ちます。
バナナは、体内のヘモグロビンレベルを調節するのに役立つ高レベルの鉄を含んでいるため、貧血の患者に適しています。
バナナに含まれる制酸剤は胸焼けを大幅に軽減します
バナナに良性アミノ酸が含まれていると、アレルギーと闘うのに役立ちます。
バナナのマグネシウムとカリウムと一緒にビタミンB6とB12は、ニコチン依存症からの回復を助けます
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