肌の問題を治療するための10の最高の食品

肌に問題がありますか？乾燥しすぎていませんか、粗すぎますか、それとも油っぽすぎますか？皮膚の問題は多くの問題を引き起こす可能性があります。彼らは自信と自尊心の喪失にさえつながる可能性があります。それで、あなたはそれについて何ができますか？さて、実際にあなたの肌の輝きを助ける特定のスーパーフードがあります。彼らが何であるか知りたいですか？続きを読む！

皮膚疾患と戦うための10の最高の食品を見てみましょう：

1。ブルーベリー：

ブルーベリーには、強力な抗酸化物質であるビタミンCが詰め込まれています。味が良いだけでなく、傷跡や色素沈着などの肌の問題を取り除くのにも役立ちます。抗酸化作用は、ダメージを誘発するフリーラジカルを排除するのに役立ち、肌に最適です。ダークチョコレートや赤ワインのような他の抗酸化物質を含めることも考えられます。生の果物や野菜を食べると、抗酸化物質のレベルが高くなることがわかっているため、より健康的です（1）。

2。脂肪の多い魚：

サバ、サーモン、イワシなどの脂っこい魚は肌に良いです。それらは、適切なオイルバランスを提供するだけでなく、体からフリーラジカルを取り除くのを助けるオメガ-3脂肪酸でぎゅうぎゅう詰めになっています。必須のオメガ3は毛穴を詰まらせることはなく、脂性肌の人にも適しています。あなたが厳しい食事療法をしているなら、あなたは脂肪を捨てたくなるかもしれません。しかし、オメガ3は健康的な脂肪であり、しなやかで輝く肌に必要です（2）。

3。全粒穀物：

インスリンレベルを上げることが知られている加工白パンやパスタを定期的に摂取している間、食事に全粒小麦またはマルチグレインのパンや小麦粉を選ぶことを検討することをお勧めします。低レベルの処理により、摂取する食物繊維の量が最適になり、消化器系の問題が肌に反映されず、肌が健康になります（3）。

4。 H ₂ O（水）：

見栄えの良い肌を確保するには、適度な量の水が必要です。必要な量の水がないと、肌が乾燥してくすんで見えることがあり、しなやかで輝く感触が得られません。水を失うときは、肌が乾燥しないように十分な量があることを忘れないでください。インスリンレベルを急上昇させる可能性のあるエナジードリンクや砂糖飲料には近づかないでください（4）。

5。緑茶：

悪い肌のための最良の治療法の1つである緑茶には、肌の傷跡や色素沈着を取り除くのに役立つ抗酸化物質を排除する多くの年齢と戦うフリーラジカルが含まれています。また、老化の影響に対抗することが示されており、優れた水源でもあります（5）。

6。ヨーグルト：

ヨーグルトには、消化プロセスを助けるプロバイオティクスとしても知られる「健康なバクテリア」が含まれています。これらの消化器系の問題は、皮膚感染症や炎症などの他の状態につながる可能性があります。したがって、ヨーグルトは見栄えが良く健康な肌に最適な食品の1つです（6）。

7。サツマイモ：

ビタミンAは肌の健康に欠かせない栄養素のひとつです。サツマイモにはビタミンAが詰め込まれており、しわや老化の影響を積極的に減らすのに役立ちます（7）。多くの局所用クリームは、しわを取り除くのに役立つ有効成分としてビタミンAを誇っています。ただし、局所用クリームを使用すると、皮膚が乾燥して薄片状になる可能性があります。したがって、サツマイモを食事に含めることをお勧めします。

8。ブロッコリー：

最も人気のあるアブラナ科の野菜の1つであるブロッコリーは、肌の問題を解決する健康食品であり、肌と髪の健康に最適な栄養素の1つであるビタミンEが詰め込まれています。ビタミンEは肌の水分を保つのに役立ちます。ブロッコリーには、ビタミンAやCなどの他の必須栄養素も含まれています。これらは両方とも、フリーラジカルを排除し、老化と戦うのに役立ちます。ブロッコリーが濃い/緑であるほど、含まれる抗酸化物質が多くなり、健康になります（8）。

9。アボカド：

健康的な脂肪とビタミンAやCなどの他の必須栄養素が豊富なアボカドは、肌の健康に最適な食品の1つです。それは肌が本質的な健康的な脂肪を引き出すのを助け、抗酸化物質は色素沈着、瘢痕を取り除き、肌の色を高めるのを助けます。多くのフェイスマスクのレシピは、皮膚軟化と肌の健康に良い特性があるため、アボカドを使用しています。しかし、毛穴の詰まりやニキビができやすい肌の人には逆効果をもたらす可能性があります（9）。