誰もが太くて健康な髪でいっぱいの頭が大好きです。残念ながら、10人のうち8人がいずれかのタイプの髪の問題に苦しんでいます。多くの理由により、制御不能な脱毛を経験する可能性があります。脱毛の主な理由には、老化、投薬、ストレス、ホルモンの不均衡、不適切な食事、ヘアスタイリング剤の過剰使用、遺伝学などがあります。脱毛の理由に関係なく、ヨガはあらゆるタイプの髪と頭皮の問題を治療する能力が高いです。あなたがjhair損失の問題に苦しんでいるならば、あなたは実際の結果のために様々なヨガのポーズを試すことができます。抜け毛を防ぐのにも役立つ、髪の成長に最適なヨガのポーズをいくつか紹介します。
見る–髪の成長を改善するためのヨガアーサナ
アシュタンガヨガアサナで髪の成長を改善
髪の成長のためのヨガサナがどのように機能するかについての知識を得るために、髪の成長のための次のヨガのアーサナを読んでみましょう。
姿勢の落雷は、ダイヤモンドポーズとも呼ばれます。それは私たちの体の上部へのエネルギーと血液の供給を強化します。かかとで背中を休ませながら、膝の上に座ります。手のひらを下向きにして太ももに置きます。背中をまっすぐに保ち、吸い込み、深く吐き出します。この位置に一気に2分間座ります。
下向きの犬のポーズは理想的なストレスバスターです。それは頭への血流を刺激するのを助け、それによって髪の再成長を助けます。足を平らにしてマットの上に立ちます。手のひらを太ももに向けながら、両手を体の両側に置きます。手のひらを地面に持ってきながら、ゆっくりと体を下に向けます。おなかを押し込み、深く吸い込みます。この位置を1分間保持し、息を吐きながら前の位置に戻ります。
これはあなたが髪の成長のために試みることができる最も簡単な姿勢の1つです。ショルダースタンドまたはサルヴァンガーサナを実行すると、頭への血液循環を促進するのに役立ちます。仰向けになり、足を床から持ち上げて90度の角度にします。息を吐きながら同時に腰を上げ、脚を頭から後ろに押します。
このヨガの姿勢を実行するには、直立します。深く吸い込み、手のひらが地面に触れるように前に曲がります。この位置に30秒間留まり、立ち上がってください。
キャメルポーズまたはウストラサナは、髪の血球を若返らせるのに最適です。インドで人気のあるヨガの第一人者であるBabaRamdevは、このヨガを髪の成長のためにアドバイスしています。これを行うには、膝の上にマットの上に座り、親指を後ろにして腰に手を置きます。体を持ち上げ、両手で足を持ちます。最良の結果を得るには、その位置を30秒間保持します。
爪の姿勢をこすることは、いつでも練習できる最も簡単なヨガです。これを行うには、両手の指を手のひらに向かって内側に曲げます。すべての爪を互いに接触させ、それらをたっぷりとこすり始めます。この姿勢を一気に2分間試してください。
膝の上にマットの上に座り、腰をかかとにつけます。さて、両手を背中に置き、かかとを持ってみてください。頭のてっぺんを床に置き、ゆっくりと腰を持ち上げます。位置を2分間保持し、以前の位置に戻します。
髪の成長に役立つもう1つのヨガのポーズ、魚のポーズも簡単に練習できます。太ももの後ろに手を置いて、仰向けにまっすぐ横になります。ひじに圧力をかけ、お腹の部分を上に引き上げます。この位置を30秒間保持し、降ります。
足を上げるまたはuttanapadasanaはuttanasanaと同じではありません。この姿勢では、足を後ろに押す必要があり、腰も持ち上げる必要はありません。足を上げたままにして、床と90度の角度を作ります。
Guru Ramdevによるもう1つの発明、kapalbhatiは瞑想のようなものです。これは呼吸法であり、一定期間にわたって多くの病気を治療します。足を組んで床に直立します。深く息を吸い込み、すばやく短いバーストで空気を吐き出します（息を吐きながら息を吐く音を出す必要があります）。これを繰り返し、息を吐きながら腹筋を引き込みます。
髪の成長に最適なヨガのアーサナとその練習方法についてのアイデアが得られたら幸いです。それで、あなたはより速い髪の成長のためにあなたの毎日のルーチンにそれらを含めるつもりですか？コメントであなたの考えを教えてください。
