抜け毛は、私たち全員が時々直面する一般的な問題です。抜け毛には、不均衡な食事、ホルモンの不均衡などの健康上の問題など、いくつかの原因があります。ビタミン欠乏症も脱毛を引き起こす可能性があります。脱毛は毎日自然に起こり、加齢とともに増加します。しかし、ビタミン欠乏症や髪の色やパーマなどのヘアトリートメント用の薬を含む薬も脱毛を引き起こす可能性があります。そして、それは脱毛を防ぎ、脱毛の制御に向けて取り組むのに役立つサプリメントです。
これが脱毛のトップ10サプリメントのリストです。
ビタミンCは抗酸化剤として作用するため、抜け毛を防ぎます。レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系の果物は、ビタミンCの優れた供給源です。ビタミンCの摂取量が少ないと、抜け毛やその他の髪に関連する問題の根本的な原因となる可能性があります。ビタミンCの欠乏は、乾燥した髪と壊血病を引き起こす可能性があります。この状態は、通常の発毛には適していません。適度な量のビタミンCを摂取する人は、健康で強くて太い髪をしています。抜け毛と戦うために柑橘系のフレッシュフルーツジュースを飲むのが理想的ですが、深刻な抜け毛の問題がある場合は、医師に相談した後にビタミンCタブレットを服用することができます。
オメガ3脂肪酸は、魚、特にサケやイワシに含まれる健康的な油です。ただし、クルミ、亜麻仁、卵にも含まれています。オメガ3脂肪酸の推奨投与量は、脱毛を防ぐために1日1杯の魚油です。朝食前の朝に数個のクルミを食べて脂肪酸の吸収を高めることができます。
[読み取り：オメガ3脂肪酸]
髪に最も重要なビタミンの1つはビタミンAです。それを食事に含める最良の方法は、カンタロープメロン、濃い緑の葉野菜、赤身の肉など、このビタミンが豊富な食品を食べることです。ニンジンはビタミンAの優れた供給源です。頭皮の皮脂に潤いを与える抗酸化物質が含まれています。それはあなたの髪を重くし、それを弱くするかもしれないフリーラジカルと戦うでしょう。その結果、あなたの髪はより良いボリュームになります。それはあなたのカールを厚くして、それらがより速く成長し、壊れないようにします。
ビタミンBは、ビタミンB6、B12、ビオチンなど、さまざまな複合体を組み合わせて市場に出回っています。ストレスは脱毛の主な原因です。ビタミンBはストレスを軽減し、髪の成長を抑制します。
また、髪の白髪のプロセスを減らし、髪の成長を促進するのに役立ちます。このサプリメントを上手に摂取すると、健康に輝くゴージャスな髪になります。ビタミンB源は、緑の葉野菜や肉に含まれています。
ビタミンEは、肌を柔らかくする能力で有名な供給源です。それは健康な髪と頭皮に不可欠な情報源を提供します。ビタミンEは頭皮まで働き、頭皮を健康にし、カールが柔らかく栄養を与えられることに気付くでしょう。ビタミンEを含む食品には、アーモンドやクルミなどのドライナッツや緑の葉野菜が含まれます。
ビタミンDはホルモンの生産を助けるビタミンです。ホルモンの不均衡は、抜け毛の大きな問題になる可能性があります。食事に十分なビタミンDを加えると、髪の成長に役立ちます。太陽の初期の光線にはビタミンDが含まれているので、できるだけ多くの初期の光線を吸収してください。追加のビタミンD摂取は、欠乏症の予防に役立ちます。ビタミンDの推奨用量は1日あたり400IUです。
葉酸は髪の成長に重要な役割を果たしています。髪の成長に寄与する細胞を再生します。葉酸欠乏症は、若年期の髪の白髪化や脱毛につながる可能性があります。葉酸は、乳製品、バナナ、緑の葉野菜、豆、トマト、魚、肉、卵、豆類、酵母、シリアル、キノコなどの食品から得ることができます。
[読む：ビタミンAの薬効]
リジンはアミノ酸であり、タンパク質の構成要素の1つです。髪はタンパク質でできており、食事にリジンを加えると、抜け毛を抑え、髪の成長を助けます。推奨用量は1日500mgです。リジンは肉や卵に多く含まれています。
ガンマリノレン酸（GLA）は、主に植物ベースの油に含まれるオメガ6脂肪酸です。月見草オイルのようなオイルの形で必須のGLAを食事に補うか、カプセルとして摂取すると脱毛を抑えることができます。脱毛には、1日2回500mgの黒電流オイルまたはプリムローズオイルの適切な投与量が処方されています。
亜鉛は、ホルモンバランスの維持と他のビタミンの適切な吸収に大きな役割を果たしています。髪の成長には、これらすべてのプロセスが重要です。薄毛や抜け毛を防ぐために、十分な量の亜鉛が必要です。魚、豆、穀物、鶏肉、きのこなどの食品と一緒に十分な亜鉛を摂取するか、成人用の15mgの亜鉛錠剤と1か月に約10日間交互に摂取することができます。
あなたの体に必要なすべての栄養素を提供する健康的でバランスの取れた食事を食べるようにしてください。抜け毛がひどい場合は、毛髪学者に相談して助けを求めてください。適切なヘアケア体制と女性の脱毛を防ぐための適切なサプリメントの摂取は、間違いなくあなたの髪の状態の改善を示します。
