健康な髪のために毛包に必要な栄養を供給するので、正しく食べることは非常に重要です。個人が内部的に健康である場合、彼の髪は順番に健康になります。不適切な食生活は個人の健康に影響を及ぼし、髪の毛も不健康になります。個人の健康に必要な6種類の栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミン、水です。これらの6つの栄養素が適切な量で存在すると、個人が健康な髪を手に入れるのに役立ちます。
この記事では、髪の健康のためにビタミンが果たす役割と、その不足によって生じる問題について説明します。
栄養素は、マクロ栄養素とミクロ栄養素に分類されます。ビタミンは微量栄養素のカテゴリーに属します。
髪の成長のためにビタミンが果たす役割の詳細を見てみましょう。
1。ビタミンは毛幹に水分を補給し、毛幹の枝毛を防ぎ、髪を健康に保ち、成長を促進します。
2。ビタミンはまた、髪を太く、強くすることで髪の質を高めます。
3。若白髪や禿げなどの問題は、ビタミンの助けを借りて防ぐことができます。
4。くすみやもろい髪は、適切なビタミンサプリメントを摂取することで、輝き、光沢、光沢を取り戻すことができます。ビタミンも髪の成長を促進します。ビタミンB複合体を摂取することは、個人が脱毛の問題を回避するのに役立ちます。また、髪の毛の太さや強さを改善することで髪の質を改善します。
5。ビタミンはさらに水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に分類されます。脂溶性ビタミンにはビタミンA、E、D、Kが含まれます。水溶性にはビタミンBとCが含まれます。
この記事を通じて、脂溶性ビタミンが髪の成長に果たす役割について詳しく理解しましょう。
ビタミンA-ビタミンAは、頭皮にセバムを生成するのに役立ちます。これは、コンディショナーのように機能し、健康な頭皮につながります。ビタミンAの食事源には、牛乳、ほうれん草、チーズ、桃、ブロッコリー、アプリコット、キャベツ、ニンジンが含まれます。ビタミンAの過剰摂取により、頭皮が乾燥し、脱毛が発生する可能性があります。
ビタミンD-ビタミンDはカルシウムの代謝を調節します。結果として、それは毛包の発達に役立ちます。乾癬のような皮膚病もビタミンDで治療することができます。
ビタミンE-ビタミンEは髪の成長を促進し、頭皮の栄養を改善するのに有益です。ビタミンEの助けを借りて、危険な紫外線や汚染物質から髪を守ることができます。ピーナッツ、植物油、ほうれん草、全粒穀物、小麦胚芽、アーモンド、アボカド、カブの緑は、ビタミンEの豊富な供給源です。
水溶性ビタミンが果たす役割についてはパート2で詳しく説明します。
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