Perché il sonno è importante per il tuo perdita di grasso

buona qualità e quantità del sonno per massimo di grassi LossMake l'abitudine di andare a letto allo stesso tempo ogni notte e avrete una migliore composizione corporea. la durata del sonno adeguato è legato a meno grasso della pancia sia viscerale e sottocutaneo e la composizione generale del corpo. E 'anche essenziale per non differenziare gli importi di sonno si ottiene dal primo giorno per giorno la cattura per il sonno durante il fine settimana o in altri giorni. Concentrarsi su come ottenere la stessa quantità di sonno ogni privazione night.Sleep, anche per una notte o 2 influenzerà la capacità naturale del corpo per mantenere omo-stasi. Questo porta a livelli di ormone dello stress alterati che ostacolano riposo e recupero. lunghi periodi di privazione del sonno o dormire sbilanciato tutto ulteriormente la capacità del corpo di regolare gli ormoni che si occupano di stress. Questo porterà ad elevare il cortisolo, l'ormone dello stress, che è legata ad un aumento di grassi e povera composizione corporea. Le cose si possono fare per essere sicuri di ottenere un adeguato sonno della buona notte sleep.1. Andare a letto alla stessa ora ogni notte. Farne una priorità e bastone ad esso, anche se non ti senti tired.2. L'ora prima di andare a letto mettere da parte il tempo per fare le cose che ti rilassi. Per esempio la lettura, la meditazione o il mio preferito la compilazione di un diario di ciò che vi sono grato per quel giorno, tutto può essere utile per calmare la mente per ottenere il vostro corpo pronto per sleep.3. Spegnere il telefono cellulare o trasformarlo in modalità aereo. Turno di computer, schermi, stand-by su televisori almeno 30 minuti prima di andare a bed.4. Scrivi la tua per fare la lista per il giorno successivo prima di andare a dormire, così il tuo cervello lavorerà sulle cose da fare quanto segue day.5. Stare lontano da cereali e raffinati snack zucchero prima di dormire. Il motivo per cui si rovina il sonno è alzano di zucchero nel sangue, e creare una ipoglicemia reattiva che si risveglia e rende impossibile addormentarsi di nuovo. Mangiare raffinati snack di zucchero prima di dormire è la causa principale per cui le donne si svegliano prima 01:00, cereali raffinati spesso contengono allergeni come il glutine che causano l'organismo a subordinare il cortisolo, che risveglierà nella notte si fermerà tornare a sleep.6. Dormire in un Batcave. Si dovrebbe dormire nella più completa oscurità o il più vicino possibile. Anche il più piccolo po 'di luce nella stanza può rovinare il vostro quality.7 sonno. Allungare la sera. Stretching statico ogni sera è un ottimo modo per far cadere un sistema nervoso troppo eccitato. In questo modo questo aiuterà anche a rilassarsi e si prepara per una buona sleep.It è cruciale per il successo di perdita di grasso per migliorare la qualità e la quantità del sonno. Non sottovalutare il potere della qualità e la quantità del sonno per la tua perdita goals.Hope fax che consente di avere dolci dreams.Rachel HolmesAre infelice con la forma del corpo? Hai provato numerose diete senza ottenere risultati duraturi? Confuso sulla nutrizione, quali cibi mangiare e bombardati con contrastanti informazioni perdita di peso? E 'tempo di cambiare. Scopri http://kickstartfatlossmagazine.uberflip.com/i/101312 per scoprire la verità circa la dieta ed esercizio fisico.