La maggior parte delle auto proclamata 'Weight Watchers' sono dannatamente pigro quando si tratta di colpire la palestra. E per giustificare la nostra pigrizia, diciamo che non abbiamo il tempo di andare in palestra. Beh c'è male di nuovo per voi, non hai più quella scusa. Non c'è bisogno di andare in palestra per perdere peso. Si può fare esercizi a casa per essere in forma. Ora il vostro prossimo scusa sarà sicuramente che non si sa quali esercizi vi aiuterà. Così abbiamo video per gli esercizi da fare a casa per perdere peso proprio qui.
Non c'è bisogno di essere in palestra di fantasia per perdere peso. Se siete in viaggio o non hanno il tempo di andare in palestra, si può semplicemente fare questi esercizi a casa. Nessuna attrezzatura è necessaria per fare questi esercizi.
Spot JoggingStart marciando al tuo posto. Poi prendere velocità e rompere in una corsa in piedi al tuo posto. Trovare il ritmo per fare jogging per preparare il corpo per l'esercizio più faticoso. Alternate 30 a 60 secondi di jogging sul posto di esercizi di forza.
SkippingRemember come si è utilizzato saltare una corda come una bambina e rime canto? Skipping è un grande esercizio cardio bruciare più di 200 calorie in 20 minuti.
Stretching ExercisesWhen si può a malapena un allenamento nella vostra giornata, l'esercizio di flessibilità potrebbe sembrare un 'tratto'. Tuttavia esercizi di stretching sono parte molto importante di idoneità perché aumenta il raggio di movimento, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a calmare la mente. Questo a sua volta riduce lesioni e scricchiolii ab.
esperti Ab CrunchesMost di fitness dicono che scricchiolii ab sono il vostro biglietto per metà sezione piatta. Hai bisogno di lavorare su tutti i muscoli nel vostro addome. Per questo è necessario fare il ab scricchiolii almeno 3 volte a settimana.
SquatsAs un'alternativa meno energica, fare squat. Stand con la spalla in linea con le braccia e abbassarsi sulle ginocchia. Tenere la schiena dritta e non lasciare che le ginocchia si estendono sopra le dita dei piedi.
Questo è il vostro regime di fitness completo per perdere peso senza l'utilizzo di attrezzature da palestra. s
