Esercizi di resistenza a nastro: La guida di un full

esercizi a scatenarsi con il gruppo di resistenza
una fascia di resistenza (maniglie o senza maniglie) è uno di quegli elementi che probabilmente avete visto appeso su una parete nella tua palestra , ma non hanno necessariamente saputo che cosa è o come usarlo. Così, oggi è il giorno di raccoglierla, bruciare qualche gomma, e tutta una lotta troppo grasso. E 'anche un ottimo modo per allungare e rinforzare i muscoli stretti e aggravato. Qui ci sono alcuni dei migliori esercizi che potete fare con il vostro nuovo amico allenamento.
Lunge per le arricciature di Bicep
con il piede sinistro sul centro della banda, posizionare il piede destro circa 60cm dietro di voi. Poi, con entrambe le estremità della band o maniglie di prendere una presa subdolo, piegare le ginocchia per abbassare in una posizione di affondo e tornare a piedi. Quindi eseguire un ricciolo bicipite. Passare le gambe e ripetere.
Spalla su Alza
Squat

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, come si sale sulla centrale per la banda di resistenza. Inizia con le braccia verso il basso per i fianchi, con la schiena dritta. Abbassare i fianchi e squat fino a quando le cosce siano parallele al pavimento. Tornare su in posizione eretta ed estendere le braccia tese di fronte a voi. Fare attenzione a non bloccare le ginocchia quando si sta in piedi dritto.
Tricep Extension esercizio

Loop la band intorno a un oggetto stabile, come una maniglia della porta. Posizionare le estremità sulle mani ed estendere le braccia tese lungo i fianchi. Lentamente alzare le braccia a 90 gradi, e ripetere.
La stretta

Fissare la band a un oggetto stabile. Sdraiatevi sulla schiena e con la fascia di resistenza tra le mani cominciano a eseguire una crisi
. Ponte calci

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e posizionare la fascia di resistenza intorno al punta di un piede, tenendo entrambe le estremità in modo uniforme. Tenere il core e quando si solleva il bacino da terra. Estendere la gamba con la band mentre si tira entrambe le braccia verso l'esterno al tuo fianco. Abbassate le anche e restituire le braccia alla posizione di partenza. Ripetere.