Il metodo ritmico del controllo delle nascite, noto anche come pianificazione familiare naturale o consapevolezza della fertilità, è il processo di monitoraggio del ciclo mestruale mensile per aiutarti a evitare una gravidanza o rimanere incinta.
Le donne sono fertili solo per pochi giorni al mese. Se vuoi rimanere incinta, il metodo del ritmo può aiutarti a identificare i giorni in cui è più probabile che tu rimanga incinta (prima dell'ovulazione) o, se vuoi evitare una gravidanza, quando non dovresti avere rapporti sessuali.
Questo articolo discuterà come utilizzare il metodo del ritmo come forma di controllo delle nascite.
Yakobchuk, Olena / Getty Images
Il corpo di una donna attraversa un ciclo mestruale, che è una serie di processi naturalmente ricorrenti , ogni mese durante l'età fertile.
Quando non sei incinta, gli ormoni (sostanze chimiche prodotte dal tuo corpo) ti causano alle mestruazioni, che è lo spargimento del rivestimento del tuo utero. Per la maggior parte dei mesi, il tuo corpo produrrà un altro uovo e, se l'uovo non viene fecondato, il ciclo ricomincia.
Il metodo del ritmo dipende dal tracciamento ravvicinato dei giorni in cui è più probabile che tu stia ovulando . Dopo il ciclo, il livello dell'ormone estrogeno inizia ad aumentare, facendo sì che piccole sacche, note come follicoli, nelle ovaie producano un altro uovo. Durante l'ovulazione, l'ovulo si sposta nelle tube di Falloppio, dove lo sperma può fecondarlo, dando luogo a una gravidanza.
La maggior parte delle donne ovulerà da qualche parte tra il giorno 11 e il giorno 21 del ciclo. Tuttavia, l'ovulazione potrebbe non avvenire lo stesso giorno ogni mese e, ad esempio, se sei malata o stressata, la tua salute potrebbe influire sul ciclo.
Ci sono diversi modi per contare i giorni del ciclo mestruale per identificare quando sei molto probabilmente fertile.
A causa degli sforzi necessari per monitorare correttamente l'ovulazione, il metodo del ritmo non è efficace come altre forme di controllo delle nascite. Tuttavia, se hai problemi di salute che ti impediscono di utilizzare altri metodi contraccettivi, per lo più basati sugli ormoni, o hai motivi religiosi o di altro tipo per scegliere il controllo delle nascite naturale, il metodo del ritmo è un'alternativa. Discuti le tue opzioni contraccettive e il metodo del ritmo con il tuo medico.
Il metodo tradizionale di controllo delle nascite del calendario si basa su di te per tenere traccia dei dati delle tue precedenti mestruazioni cicli per prevedere i tuoi giorni fertili.
Il metodo tradizionale del ritmo del calendario include i seguenti passaggi:
Il metodo del calendario ti dà un'idea approssimativa di quando potresti essere fertile, ma non è preciso o efficace al 100%.
Se il tuo ciclo mestruale è molto regolare e dura da 26 a 32 giorni, puoi prova il metodo dei giorni standard di pianificazione familiare.
Include i seguenti passaggi:
Se sei stata incinta di recente, stai allattando al seno o hai preso la pillola anticoncezionale, i metodi di monitoraggio del ciclo saranno meno affidabili. Consultare il proprio medico prima di iniziare a utilizzare la pianificazione familiare naturale.
Il metodo del ritmo non è efficace come altre forme di pianificazione familiare. Se scegli di usarlo, puoi anche osservare i cambiamenti nel tuo corpo che possono aiutarti a identificare quando sei fertile.
Il liquido cervicale diventerà più denso, come la consistenza di un albume, quando sei vicino all'ovulazione. Dopo l'ovulazione, avrai meno secrezioni di muco.
Quando sei fertile, la cervice si sposta più in alto nel tuo corpo. Potresti trovare difficile da raggiungere con le dita rispetto ad altre volte nel tuo ciclo. La tua cervice si sentirà più morbida, umida e più aperta, il che rende più facile la fecondazione.
Durante l'ovulazione, la temperatura corporea aumenta leggermente, meno di 0,5 gradi. Puoi utilizzare un termometro della temperatura corporea basale per monitorare questo aumento, che è molto preciso e mostra variazioni di temperatura fino a un decimo (0,1) di grado.
Controlla attentamente la tua temperatura alla stessa ora ogni giorno quando sei a riposo. Col tempo, inizierai a vedere uno schema e a prevedere quando è probabile che tu stia ovulando.
Le strisce reattive per l'ovulazione, che puoi acquistare in kit da banco, possono dirti quando ti avvicini all'ovulazione. Misurano la quantità di una sostanza chiamata ormone luteinizzante, o LH, nelle urine.
Se viene rilevato un picco, è probabile che ovulerai nelle prossime 24-36 ore , quindi inizia a usare le strisce due giorni prima di pensare di ovulare, seguendo attentamente le istruzioni nel kit.
Ci sono alcuni rischi con il metodo del ritmo del controllo delle nascite, uno dei quali principale è che non ti protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili (MST). Occorrono anche mesi di monitoraggio per stabilire uno schema prima di poterlo utilizzare in modo accurato. In generale, i metodi naturali di pianificazione familiare, incluso il metodo del ritmo, sono efficaci solo nel 76%–88% delle volte.
Il metodo ritmico della pianificazione familiare è un modo naturale per prevenire o promuovere la gravidanza. Richiede un'attenta attenzione al ciclo mestruale e alla registrazione dei giorni del ciclo, oltre a calcolare quando è più probabile che tu sia fertile. Puoi integrarlo osservando i cambiamenti nel tuo corpo o usando predittori dell'ovulazione, come le strisce reattive, ma non è efficace come altri mezzi di controllo delle nascite se vuoi evitare una gravidanza.
Decidere di rimanere incinta ed evitare una gravidanza sono problemi importanti che le donne devono affrontare nel corso della loro vita. Se stai considerando il metodo del ritmo del controllo delle nascite, consulta il tuo medico per assicurarti di avere tutti i fatti e di somministrarlo correttamente.
Gli esperti hanno stimato che l'efficacia del metodo del ritmo è tra il 76% e l'88% efficace con l'uso tipico, che richiede persistenza e attenzione. È considerato uno dei metodi contraccettivi meno efficaci, ma combinarlo con altri metodi, come osservare i cambiamenti nella cervice e utilizzare le strisce reattive per l'ovulazione, può aumentare l'efficacia.
Oltre alla pianificazione familiare naturale, incluso il metodo del ritmo, le donne oggi hanno varie opzioni di controllo delle nascite. Questi includono IUD (dispositivi intrauterini) o impianti, contraccettivi ormonali (tramite pillola, iniezione o anello inserito) e metodi di barriera (inclusi preservativi, diaframmi e cappucci cervicali). Altre forme come spermicida, gel contraccettivo e spugne sono meno efficaci.
Se non vuoi essere incinta e sei preoccupata di poter essere incinta perché hai avuto rapporti sessuali non protetti durante l'ovulazione, puoi usare una pillola del giorno dopo, come il Piano B, che è considerato contraccezione di emergenza. La contraccezione di emergenza non è efficace al 100%, ma può ridurre significativamente il rischio di gravidanza se la usi entro 72 ore dal rapporto sessuale non protetto. Puoi acquistare una pillola del giorno dopo da banco nelle farmacie.
