Kebanyakan wanita hamil menderita nyeri punggung saat hamil terutama selama kehamilan awal. Sakit punggung dan nyeri adalah hal yang paling sering dialami oleh ibu hamil karena perubahan hormonal, perubahan pusat gravitasi di tubuh mereka, serta kelebihan berat badan.
Pertumbuhan rahim menyebabkan pusat gravitasi wanita bergeser ke depan. Hal ini dapat menyebabkan sakit punggung karena perubahan postur dan gaya gerakan. Dengan perubahan hormonal, ligamen antara tulang panggul melunak dan persendian mengendur. Penyebab lain sakit punggung pada ibu hamil adalah infeksi saluran kemih. Anda tidak boleh mengabaikan sakit punggung yang parah jika disertai dengan gejala lain karena dapat menyebabkan beberapa masalah besar. Nyeri punggung saat hamil adalah hal yang umum terjadi pada sebagian besar wanita hamil dan sering terjadi pada awal kehamilan. Karena perubahan hormonal, perubahan pusat gravitasi tubuh mereka, atau kelebihan berat badan bayi, wanita hamil rentan terhadap sakit punggung dan nyeri. Pada awal kehamilan, 50% ibu hamil mengalami nyeri punggung saat hamil. Alasan mengapa mereka rentan terhadap sakit punggung dan nyeri adalah karena perubahan pusat gravitasi tubuh mereka, kelebihan berat badan, atau bahkan perubahan hormonal.
Berolahraga adalah obat yang paling penting untuk menyembuhkan sakit punggung kehamilan. Batu panggul atau jalan kaki hanyalah beberapa latihan yang baik yang akan membantu wanita hamil meringankan sakit punggung mereka.
Mekanika tubuh yang baik dan memiliki postur tubuh yang benar penting dalam mencegah sakit punggung. Hindari membungkuk dan berlatih memiliki postur yang baik karena ini adalah obat yang efektif untuk nyeri kehamilan. Jika Anda ingin menghindari membungkuk dan menjaga postur tubuh yang baik, coba gunakan bantalan atau bantal pinggang. Latihan otot yang tepat juga dapat menguranginya.
Untuk menghindari sakit punggung, ibu hamil sebaiknya tidak terlalu sering mengubah posisi duduk dan menghindari berdiri dalam waktu lama. Juga penting dalam menghilangkan dan menghindari sakit punggung pada awal kehamilan adalah istirahat dan tidur yang cukup. Persyaratan lain untuk menghindari ketegangan pada punggung adalah mengenakan sepatu hak rendah dengan penyangga lengkung yang tepat. Juga membantu dalam menghindari sakit punggung adalah penggunaan bangku rendah untuk mengistirahatkan kaki sambil duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.Kunjungi panduan online untuk manajemen amarah swadaya dan kegiatan untuk mengendalikan amarah.
