Kelebihan berat badan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Untuk memastikan bahwa manfaat kesehatan dari penurunan berat badan diperoleh bersama dengan manfaat kosmetik, diperlukan kehilangan lemak seumur hidup. Ini membutuhkan pendekatan dua kali lipat yang harus dilanjutkan selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah pertama untuk menghilangkan lemak untuk selamanya adalah dengan mengadopsi perubahan gaya hidup. Ini mungkin memerlukan mengubah jadwal untuk memungkinkan lebih banyak waktu untuk mempersiapkan dan makan makanan sehat dan untuk mengakomodasi olahraga. Bagi sebagian orang, itu bisa berarti mendapatkan konseling untuk menghindari pemicu yang menyebabkan makan emosional. Apapun perubahan yang dibuat, itu harus dilakukan seumur hidup.
Mengakui bahwa perubahan harus dilakukan dan ingin mengambil langkah untuk mempengaruhi perubahan itu untuk hidup adalah awal yang baik. Melakukan hal itu akan membuat bagian lain dari kehilangan lemak lebih mudah dan lebih efektif. Langkah selanjutnya adalah mengganti makanan yang terbaik untuk acara-acara khusus, seperti makanan cepat saji dan makanan penutup, dengan sajian yang lebih bergizi yang dapat dinikmati setiap hari. Pilihan yang lebih baik akan memiliki banyak vitamin, mineral, serat dan protein untuk membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, roti dan sereal berserat tinggi, serta daging tanpa lemak harus menjadi dasar untuk gaya hidup yang lebih sehat. Untuk acara-acara khusus, dan untuk menghindari mengidam yang dapat menyebabkan binging, sepotong cokelat atau hamburger cepat saji boleh-boleh saja, asalkan tidak menjadi kebiasaan biasa.
Diet hanya setengah dari rezim kehilangan lemak. Olahraga juga penting untuk membangun otot dan menjaga berat badan. Saat berolahraga, beberapa orang menambah berat badan sementara mereka kehilangan lemak. Ini terjadi karena otot tanpa lemak lebih berat daripada jaringan lemak dan merupakan alasan lain untuk melihat kesehatan secara keseluruhan dan seberapa pas pakaian daripada angka timbangan. Olahraga juga akan membantu menjaga kesehatan jantung, yang dapat mengurangi kemungkinan beberapa penyakit.
Pengurangan lemak dapat dicapai bagi mereka yang bersedia menjalani perubahan gaya hidup dalam pola makan dan aktivitasnya. Memasukkan olahraga, mengubah kebiasaan makan yang lebih sehat dan membiarkan pengeluaran kecil sesekali dapat menciptakan dasar untuk gaya hidup kehilangan lemak yang dapat dipertahankan untuk jangka panjang. Hasilnya adalah kesehatan yang lebih baik, pakaian yang lebih pas dan hilangnya lemak tubuh yang mengganggu. Alexis Metfield telah mempelajari nutrisi, ahli diet intuitif, dan olahraga secara independen selama bertahun-tahun. Dia tahu pesan yang bertentangan dari berbagai sumber yang orang dapatkan tentang topik ini dan untuk itu dia membagikan solusi di IntuitiveDietitian.com. Saat tidak sedang menulis, dia menikmati berjalan-jalan dengan anjing gembala Jermannya, Max, dan bermain ski menuruni bukit.
