Alasan mengapa makanan ringan dengan serat larut sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah karena mereka mencernanya dengan lambat, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa contoh makanan ringan yang tinggi serat larut termasuk saus kacang, edamame (polong kedelai), oat, apel, persik, plum, beri, brokoli, dan wortel. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk hanya makan makanan ringan ini sepanjang waktu. Melarang makanan tertentu adalah cara pasti untuk membuat rencana penurunan berat badan Anda menjadi bumerang. Pilih camilan sehat sebanyak mungkin, dan Anda akan melihat hasilnya.
Camilan Tinggi Protein Adalah Pilihan Bagus untuk Menurunkan Berat Badan
Camilan berprotein tinggi membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan berat karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan mereka membantu mengekang nafsu makan Anda. Keju rendah lemak, keju cottage, dan yogurt adalah sumber protein yang bagus. Beberapa produsen makanan penurun berat badan sekarang menawarkan makanan ringan seperti snack bar berprotein tinggi yang tersedia dalam rasa lezat seperti selai kacang cokelat, karamel, dan bahkan kue keju. Produk-produk ini memungkinkan Anda untuk merasa seolah-olah Anda menipu diet Anda sambil benar-benar membantu rencana penurunan berat badan Anda. Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan tidak mengkonsumsi cukup protein pada rata-rata hari, jadi makanan ringan ini membantu mengatasi defisit itu juga.
Yogurt Sangat Bagus untuk Pelaku Diet dan Non-Dieter Sama
Yogurt sangat serbaguna, karena begitu banyak rasa yang berbeda dapat ditambahkan ke dalamnya. Anda dapat menambahkan buah ke yogurt, atau kacang-kacangan, atau granola dan menikmati camilan yang rasanya enak dan tidak akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Yogurt membantu Anda mendapatkan asupan kalsium harian yang direkomendasikan, membantu Anda mengonsumsi protein yang cukup, dan, jika dicampur dengan buah-buahan segar, merupakan cara yang sangat baik untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda. Namun, baca label pada kemasan yogurt sebelum membeli. Beberapa jenis yogurt ternyata memiliki jumlah gula yang sangat besar, dan Anda harus menghindarinya.
Ingat:Camilan dan Makanan Berbeda
Beberapa orang menipu diri sendiri dengan berpikir demikian karena mereka' kembali mengonsumsi "makanan ringan", entah bagaimana itu mengurangi jumlah asupan kalori harian mereka. Sangat mungkin untuk makan makanan ringan rendah kalori dalam jumlah yang jumlah kalorinya menyaingi makanan. Makanan ringan seperti granola dan trail mix bisa sangat tinggi kalori. Meskipun makanan ringan ini umumnya tinggi protein, mereka sering menambahkan gula yang dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan. Selalu baca label kemasan untuk memastikan kadar gula dan kalori dalam makanan jajanan Anda.
Cara Mengkonsumsi Camilan Itu Penting
Jika sudah lama Anda tidak makan, dan Anda Jika Anda lapar pada waktu camilan, cobalah untuk menahan godaan untuk menyekop makanan ringan Anda untuk menghilangkan rasa lapar Anda. Terkadang yang terbaik adalah makan dengan sedikit lebih banyak kalori untuk mencegah keinginan mengidam yang serius di pagi atau sore hari. Saat Anda mengonsumsi makanan ringan sehat secara perlahan, otak Anda punya waktu untuk menyesuaikan asupan makanan dan memberi sinyal saat Anda sudah puas. Namun, jika Anda menelan makanan ringan, otak Anda mungkin tidak "tahu" bahwa Anda sudah puas sampai setelah Anda mengonsumsi sejumlah besar kalori. Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, camilan rendah kalori dapat berarti perbedaan antara kegagalan dan kesuksesan. . Itu karena tanpa camilan yang tepat, upaya diet mudah disabotase oleh junk food yang praktis. Tetapi ketika Anda mengemil makanan ringan berprotein tinggi, mereka akan memuaskan rasa lapar Anda dengan kalori yang lebih sedikit dan lebih sehat. Kunjungi doctorbestweightloss.com untuk mempelajari lebih lanjut.
