Dikatakan bahwa diet Mediterania adalah yang paling sehat dan sangat mudah untuk mengetahui alasannya. Diet menyatukan banyak sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian di antara makanan lainnya. Peningkatan penurunan berat badan adalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan untuk mendapatkan dari mengambil diet ini sementara efek anti penuaan sangat terlihat. Berikut ini adalah beberapa rahasia utama untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik dan menuai manfaat kesehatan maksimal dari diet Mediterania.
* Ganti margarin dan mentega- minyak zaitun akan menjadi pengganti yang baik untuk margarin dan mentega di diet Anda. Ini tidak jenuh sehingga menjadikannya yang terbaik untuk memanggang dan memasak. Ada minyak lain yang berasal dari tanaman seperti minyak kenari dan kanola yang juga bagus untuk dipertimbangkan.
* Daging sapi protein- diet Mediterania membutuhkan banyak protein yang Anda harus siap untuk menyediakan dan dalam jumlah yang dibutuhkan. Kacang-kacangan, ikan, kalkun dan ayam adalah beberapa sumber untuk ini yang harus dimasukkan dalam diet Anda. Setelah Anda memiliki asupan protein yang tepat, Anda akan tetap sehat lebih lama dan menopang upaya anti penuaan Anda karena orang yang tidak sehat menjadi tua dengan sangat cepat.
* Makan lebih banyak sayuran- diet Mediterania Anda membutuhkan banyak sayuran jadi pastikan Anda mengonsumsi cukup sepanjang hari. Minimal tiga porsi dan maksimal delapan porsi sudah cukup untuk sehari. Anda disarankan untuk memilih sayuran dengan warna yang berbeda sehingga memungkinkan suplai vitamin dan antioksidan yang berbeda ke dalam tubuh.
* Biji-bijian sangat penting- dari nasi hingga pasta dan roti gandum, pastikan diet Anda mencakup biji-bijian yang cukup dan harus utuh. Hal yang baik dengan pergi untuk utuh selain biji-bijian olahan adalah bahwa nutrisi tidak terganggu dan Anda akan menikmati nilai gizi terbaik. Ini juga akan menjadi cara yang sehat untuk memastikan Anda berhasil dalam mewujudkan misi anti penuaan Anda. Anda akan terlihat semuda biasanya bahkan di usia 60-an dan 70-an.
* Buah-buahan pencuci mulut- ada banyak makanan yang membuat makanan penutup tetapi buah-buahan harus mendominasi piring Anda ketika Anda berurusan dengan diet Mediterania. Buah-buahan segar akan selalu memasok tubuh Anda dengan vitamin C, serat, serta antioksidan. Anda tidak memiliki alasan untuk mengabaikan pencuci mulut buah setelah makan jika Anda ingin hidup sehat.
* Batasi konsumsi alkohol- disarankan agar Anda tidak mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol setelah makan. Alkohol dapat memiliki efek yang sangat buruk pada kehidupan seseorang sehingga Anda tidak boleh mencampurkannya dengan diet Anda. Selanjutnya, upaya anti penuaan Anda akan terganggu setelah Anda terus minum banyak alkohol.
Seperti yang harus Anda perhatikan, persyaratan untuk diet Mediterania agak ketat dibandingkan dengan yang lain. Suka atau tidak suka, ada baiknya Anda memperhatikan persyaratan ini dengan surat karena itu untuk perbaikan kesehatan Anda. Jangan perlakukan apa pun dengan hina. Diet mediterania sangat rumit untuk dipahami, tetapi penulis ini menguraikannya dengan cara yang sangat sederhana dan dapat dimengerti. Dia memiliki pengalaman luar biasa dalam hal itu dan penguasaan dietnya patut ditiru. Anti penuaan adalah bidang minat lain bagi penulis yang telah memenangkan banyak penghargaan sebagai penghargaan atas karyanya.
