KIAT! Siapa yang datang untuk makan malam malam ini? Penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan wanita sama-sama akan mengkonsumsi lebih banyak kalori saat makan dengan seorang wanita; Namun, mereka akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori saat makan dengan seorang pria. Pahami bahwa Anda mungkin makan berlebihan di sekitar wanita berdasarkan penelitian terbaru.
Salah satu resolusi yang lebih populer untuk Tahun Baru adalah mencoba menurunkan berat badan. Banyak orang berjuang dengan penurunan berat badan karena mereka tidak memiliki rencana atau strategi yang baik.
KIAT! Kembang kol tumbuk membuat pengganti kentang tumbuk yang sehat. Kukus kembang kol dengan sedikit air dalam panci saus tertutup, dan haluskan setelah empuk dengan kaldu sayuran atau unggas.
Meskipun Anda perlu mengurangi kalori, Anda tidak boleh mengurangi terlalu banyak. Diet kelaparan buruk bagi Anda karena berbagai alasan. Metabolisme Anda melambat jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori. Diet kelaparan juga dapat menyebabkan makan berlebihan, yang akan menyebabkan Anda menambah berat badan dengan sangat cepat.
KIAT! Jangan banyak minum minuman berkafein. Telah terbukti bahwa kafein mengurangi peluang Anda untuk membakar lemak.
Metode yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah bergabung dengan organisasi penurunan berat badan, seperti Jenny Craig atau Weight Watchers. Ada orang lain yang berada di perjalanan yang sama dan Anda juga bisa mendapatkan makanan yang diantarkan. Jika Anda bisa melakukannya dengan bijak, itu bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
KIAT! Jika Anda menyimpang dari diet Anda, jangan terlalu kesal tentang hal itu. Anda tidak perlu menjadi sempurna.
Ini adalah persepsi umum bahwa minum air dalam jumlah besar akan meningkatkan penurunan berat badan. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa minum air dingin akan meningkatkan metabolisme lebih cepat. Air dingin menurunkan suhu inti Anda, yang membuat tubuh Anda membakar kalori untuk menghangatkan Anda kembali.
KIAT! Periksa makanan mana yang menurut Anda menyenangkan. Sebagian besar kebiasaan makan buruk Anda kemungkinan besar tidak didasarkan pada rasa.
Untuk memastikan diet Anda berhasil, ingatlah untuk menghadiahi diri sendiri dengan item non-makanan saat Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Sewa film, belanja, atau pijat. Selain itu, Anda dapat memanjakan diri dengan penghargaan materialistis, untuk memberi tepukan pada diri sendiri atas pekerjaan yang baik.
KIAT! Mengemas makan siang setiap hari sangat penting untuk rencana penurunan berat badan. Membawa makan siang dari rumah memungkinkan Anda untuk memilih makanan yang Anda makan serta jumlahnya.
Catat asupan kalori Anda. Dapatkan sendiri buku catatan kecil yang berguna. Gunakan buku catatan spiral ini sebagai jurnal makanan pribadi. Tuliskan apa yang Anda makan, ukuran porsi, dan jumlah kalori yang dimiliki makanan tersebut. Ini membantu Anda tetap mengetahui apa yang Anda makan, kapan, dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
KIAT! Berolahraga adalah aspek penting dalam menurunkan berat badan. Pastikan untuk meluangkan waktu setiap hari untuk berolahraga.
Jika resolusi Tahun Baru Anda ingin menurunkan berat badan, Anda sudah siap! Dengan kiat-kiat ini, Anda sekarang lebih mengetahui kemungkinan strategi dan kiat untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Kami memiliki harapan besar untuk kesuksesan Anda!
