Ada berbagai alasan orang melakukan binaraga atau jenis latihan lainnya. Alasan paling populer adalah penurunan berat badan dan pembentukan otot. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mendapatkan bagan diet yang dibuat untuk nutrisi yang tepat selama latihan.
Namun, banyak orang akhirnya mendengarkan untuk mendengar dan berkata dan juga memakan apa yang disarankan teman mereka. Tidak perlu bahwa memiliki diet yang sama akan memengaruhi Anda secara serupa, hasilnya mungkin berbeda.
Tidak makan atau makan dengan jenis makanan yang salah dapat menyebabkan penurunan gula darah, pusing, dan kelelahan. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda membutuhkan karbohidrat dan protein; terutama orang-orang yang pergi ke gym untuk pembentukan tubuh dan angkat berat harus memiliki lebih banyak protein. Sangat penting bagi Anda untuk mengisi cukup bahan bakar sebelum melakukan aktivitas ketahanan apa pun.
Latihan apa pun yang Anda lakukan, Anda harus makan makanan pra-latihan Anda satu hingga dua jam sebelum aktivitas Anda. Ini akan mencegah perut Anda keroncongan.
Penting juga untuk mengisi bahan bakar diri Anda dalam waktu 30 hingga 45 menit setelah berolahraga untuk memulihkan otot yang bekerja keras dan menghidrasi kembali tubuh Anda. Sekarang, izinkan kami membagikan beberapa pilihan makanan sehat sebelum Anda pergi ke gym. Jangan lupa untuk menjaga jarak sekitar satu jam atau lebih antara waktu makan dan olahraga Anda. Lihatlah...
Yogurt tinggi protein dan sangat rendah sodium dan karbohidrat.
Yogurt adalah sumber kalsium terbaik untuk tulang Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah melewatkan menambahkan gula ke yogurt Anda. Tambahkan buah sebagai gantinya.
Protein shake dapat menjaga sintesis protein otot Anda hingga 3 jam.
Ini berarti tidak ada yang dapat menggoyahkan Anda selama 3 jam lagi dan tidak ada yang dapat menghentikan Anda untuk mengangkat beban tersebut.
Makanan ini memadukan kebaikan gula alami dari apel dan protein serta lemak baik dari selai kacang. Kombinasi sempurna untuk olahraga yang sempurna.
Keju cottage tinggi protein dan nol laktosa. Ini menyediakan cukup protein untuk dibakar selama latihan.
Buah-buahan seperti - pisang, melon, dan blueberry memberi Anda vitamin, mineral, dan antioksidan untuk membuat Anda terus bekerja.
Pisang disebut bar kekuatan alam. Itu sarat dengan karbohidrat dan kalium. Segelas susu almond dapat memberikan nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan sebelum pergi ke gym.
Putih telur akan memberi Anda protein yang dibutuhkan dan akan membuat Anda tetap memompa selama aktivitas ketahanan Anda. Muesli akan membuat Anda tetap energik.
