Semua penggila kebugaran dan binaragawan bertujuan tinggi dan berolahraga secara intens yang merupakan hal yang sangat baik. Tapi bagaimana dengan istirahat? Tahukah Anda mengapa hari istirahat itu penting?
Baca Juga:Cara Mendapatkan Tubuh Ramping
Nah, tanpa mengistirahatkan tubuh Anda, Anda mungkin tidak bisa mengeluarkan potensi sebenarnya. Jika Anda memiliki tujuan untuk menumbuhkan massa otot atau bahkan kekuatan atau daya tahan, Anda mungkin perlu mengetahui pentingnya istirahat.
Baca Juga:Manfaat Tidur Telanjang
Latihan tanpa hari istirahat di antaranya mungkin hanya terbukti kontra produktif dengan tujuan kebugaran Anda. Latihan dan istirahat harus berjalan beriringan. Tanpa pengangkatan yang intens, otot Anda tidak dapat ditantang untuk tumbuh dan tanpa periode istirahat, otot Anda tidak akan pernah bisa tumbuh.
Sekarang, mari kita bahas mengapa istirahat memainkan peran penting dalam rutinitas kebugaran Anda secara keseluruhan.
Hormon pertumbuhan manusia akan dilepaskan selama tidur nyenyak. Juga, otot Anda tumbuh dan sembuh sendiri hanya selama hari-hari istirahat. Semua pertumbuhan terjadi bukan saat Anda berada di gym tetapi saat Anda beristirahat.
Kekuatan Anda meningkat ketika Anda memberikan istirahat yang cukup untuk tubuh Anda. Tubuh Anda perlu memperbaiki jaringan otot yang rusak dan menyembuhkan dirinya sendiri. Ini terjadi selama hari-hari istirahat. Dan ya, ini memberi Anda lebih banyak kekuatan.
ketika Anda berlebihan latihan Anda, Anda cenderung melukai diri sendiri di beberapa titik. Tapi hari libur mencegah insiden seperti itu.
Jika Anda berpikir bahwa tubuh Anda akan kehilangan bentuk dan ukuran jika Anda mengambil cuti, maka Anda salah. Hampir membutuhkan waktu satu atau dua minggu tanpa aktivitas bagi Anda untuk kehilangan hasil latihan.
Jika Anda berlatih tanpa istirahat, Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak karena tubuh Anda cenderung lebih gelisah. dan saat tidur Anda kehilangan kualitasnya, keuntungan Anda mungkin akan hilang.
Ketika Anda berlatih berlebihan tanpa istirahat, sistem kekebalan Anda mungkin tidak dapat memperbaiki sistem Anda dengan baik. Dan ini muncul di sesi latihan Anda berikutnya.
Hari istirahat dapat menyembuhkan sistem Anda dan mencegah kelelahan. Mereka membantu tubuh Anda mengumpulkan ketahanan untuk melakukan latihan berikutnya dan intensitasnya.
