Makanan Yang Harus Dihindari Saat Haid

Wanita dikenal suka makan berlebihan ketika suasana hati mereka berubah-ubah. Dan waktu yang lebih baik untuk perubahan suasana hati Anda saat itu selama siklus menstruasi Anda. Dan selama periode, tingkat stres wanita juga akan meningkat karena perubahan suasana hati yang ekstrem dan mudah berubah. Tingkat stres selama siklus menstruasi dapat dikurangi jika Anda berhati-hati dan mengonsumsi jenis makanan yang tepat.

Tubuh dipengaruhi dengan cara lain juga, selama periode menstruasi Anda. Sejumlah gejala seperti kram, mual, nyeri dan sakit kepala juga dirasakan saat menstruasi akibat kontraksi rahim. Istilah medis untuk nyeri yang dirasakan saat menstruasi adalah dismenore. Hampir separuh wanita terkena dismenore, apalagi jika mereka relatif lebih muda. Kram, kembung, nyeri, dan mual ini dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan jika pola makan yang tepat diikuti dan jenis makanan tertentu dihindari selama menstruasi.

Sebagian besar wanita mengalami gejala yang melelahkan dan menguras fisik ini selama menstruasi karena kurangnya nutrisi yang tepat. Diet sehat bisa sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala-gejala ini dan meminimalkan efeknya. Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan perhatian khusus pada makanan yang bergizi dan menghindari makanan-makanan tersebut yang akan berdampak buruk pada menstruasi Anda. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat menstruasi dan tetap bahagia saat sedang down.

Kafein

Kafein merupakan salah satu makanan utama yang harus dihindari saat menstruasi. Ini karena kafein akan menyempitkan pembuluh darah Anda. Ini juga akan menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Hal ini akan mengakibatkan ketidaknyamanan menstruasi karena dehidrasi dan penyempitan pembuluh darah menyebabkan sakit kepala dan kegelisahan yang meningkat. Jadi hindari kopi, minuman berkafein, dan cokelat dengan kafein.

Makanan Tinggi Gula

Juga disarankan untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula seperti permen, soda atau confectionaries selama periode menstruasi Anda. Pasalnya, mengonsumsi makanan tinggi gula akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang akan segera turun. Saat kadar gula darah Anda turun secara tiba-tiba setelah melonjak, Anda akan merasa jengkel, rewel, dan lesu.

Barang Panggang Komersial

Menghindari makanan yang dipanggang secara komersial adalah cara terbaik untuk mengurangi kram dan nyeri menstruasi. Ini karena makanan yang dipanggang secara komersial mengandung banyak lemak trans. Trans-lemak atau asam lemak trans akan mendorong tingkat estrogen naik, yang akan menyebabkan rasa sakit yang dramatis dan tiba-tiba di rahim. Ini akan menyebabkan peningkatan kram menstruasi.

Makanan Olahan

Segala jenis makanan kaleng atau olahan harus dihindari selama periode menstruasi. Ini karena makanan kaleng atau olahan selalu mengandung natrium. Dan natrium harus dihindari selama menstruasi karena menyebabkan retensi air dan membuat tubuh kembung. Jadi disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti daging atau keju olahan, kecap dan MSG. Hindari juga makanan kaleng yang mengandung 200mg sodium per porsi atau lebih.

Biji-bijian Halus

Ketika biji-bijian asli menjalani pemrosesan, mereka kehilangan hampir semua kandungan nutrisinya untuk menjadi biji-bijian olahan. Karena faktor ini, biji-bijian olahan dapat merusak kadar gula darah. Mereka juga mempengaruhi nafsu makan di antara waktu makan. Faktor-faktor ini dapat mempengaruhi gejala menstruasi dengan cara yang merugikan. Makanan seperti pasta, nasi putih, dan roti putih harus dihindari jika Anda ingin mengurangi gejala kram menstruasi.

Makanan Goreng

Makanan yang digoreng mengandung kadar lemak dan minyak yang tinggi, yang meningkatkan kadar estrogen. Tidak relevan jika minyaknya adalah minyak hewani atau minyak nabati. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan onion ring harus dihindari agar kadar estrogen tetap stabil. Ini menjaga rahim tetap stabil dan mengurangi kram dan nyeri.