Apakah Anda ingin memaksimalkan latihan Anda? Ingin menjadikan latihan Anda sesi yang memberi energi? Maka minyak kelapa adalah sesuatu yang harus Anda sertakan dalam diet sebelum berolahraga.
Apakah Anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut? Baca terus!
Minyak kelapa penuh dengan MCT – dikenal sebagai bahan bakar berenergi tinggi yang digunakan oleh tubuh manusia untuk menggagalkan degenerasi otot. Ini juga membantu memerangi akumulasi lemak tubuh. Tubuh manusia menyerap minyak ini dengan cepat.
Berikut adalah cara memasukkan minyak kelapa dalam diet pra-latihan Anda dapat membantu Anda:
Sebelum sesi latihan atau gym yang intensif dan berat, sertakan beberapa minyak kelapa dalam protein shake Anda dan Anda pasti akan mendapatkan ledakan energi. Itu datang tanpa efek adrenalin gula dan kopi. Ini membantu Anda mengembangkan daya tahan untuk latihan.
Minyak kelapa membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot. Asam lemak rantai menengahnya membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman. Ini membantu dalam mengembangkan massa otot juga.
Terlepas dari semua brouhaha tentang penurunan berat badan dan menghilangkan lemak dari diet Anda, juga benar bahwa Anda membutuhkan sejumlah lemak dalam makanan Anda. Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah yang sehat. Ini, seperti karbohidrat, diubah menjadi energi. Perbedaan antara MCFA dan karbohidrat adalah MCFA tidak meningkatkan kadar gula darah Anda.
Saat Anda mengonsumsi minyak kelapa, hasrat gula Anda turun sampai batas tertentu. Saat Anda tidak merasa lapar, Anda tidak akan memiliki keinginan untuk makan camilan.
Latihan beban kadang-kadang pada awalnya dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda, dan beberapa orang cenderung terkena pilek dan flu ketika mengikuti rezim kebugaran yang ketat. Namun, Anda tidak perlu menghentikan latihan beban. Mengkonsumsi minyak kelapa membantu Anda mengatasi masalah ini.
Saat Anda berolahraga berat, otot mendapatkan energi yang dibutuhkan dari glikogen yang dihasilkan oleh protein dan karbohidrat makanan. Mereka juga mendapatkan energi dari trigliserida intramuskular yang terbuat dari lemak makanan. Kedua senyawa tersebut habis saat Anda berolahraga. Minyak kelapa memiliki jumlah besar sekali asam lemak rantai menengah yang diserap oleh hati Anda, dan kemudian dikirim ke otot. Ini membantu dalam mengisi bahan bakar trigliserida intramuskular.
Minyak kelapa dapat digunakan dalam beberapa cara dalam diet Anda. Anda tidak terbatas untuk menggunakannya hanya dalam smoothie dan protein shake Anda. Ini cukup serbaguna untuk digunakan dalam memasak dengan minyak nabati lainnya. Anda dapat mulai mengambil sedikit minyak kelapa dengan makanan Anda dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlahnya. Selain itu, minyak kelapa memang mengandung banyak sekali kalori, jadi sebaiknya Anda tidak mengonsumsi banyak makanan.
Jadi, seperti yang Anda lihat, menggunakan minyak kelapa bisa ideal untuk digunakan sebagai makanan sebelum berolahraga. Manfaatnya juga meluas setelah latihan. Anda dapat memasukkan minyak kelapa ke dalam makanan sebelum dan sesudah berolahraga secara bertahap dan mendapatkan manfaat kesehatannya.
Beri tahu kami bagaimana pos ini membantu Anda. Anda dapat berkomentar di kotak di bawah ini.
