Diet Militer 3 Hari – Apa Itu Dan Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Berencana untuk menghadiri pesta ulang tahun sahabat Anda dalam tiga hari tetapi masih khawatir jika gaun favorit Anda cocok untuk Anda? Memikirkan cara menurunkan berat badan dalam 3 hari? Jika jawaban Anda untuk semua pertanyaan ini adalah ya, maka Anda harus mencoba diet militer. Ini mungkin bukan yang termudah untuk dicapai, tetapi memberikan hasil yang luar biasa.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Teruslah membaca!

Apa yang Harus Anda Makan Dalam Diet Militer 3 Hari

Hari Pertama

Sarapan:

1. Satu cangkir kopi hitam tanpa gula atau teh
2. Satu potong roti gandum atau cokelat dengan dua sendok selai kacang
3. Setengah jeruk bali

Makan Siang:

1. Satu cangkir kopi hitam tanpa gula atau teh
2. Hanya satu potong roti gandum
3. Setengah cangkir tuna tanpa kafein

Makan malam:

1. Tiga ons daging
2. Satu cangkir kacang hijau rebus
3. Satu apel
4. Setengah pisang
5. Satu cangkir es krim vanila

Hari Kedua

Sarapan:

1. Satu potong roti gandum
2. Satu telur dimasak dengan baik
3. Setengah pisang

Makan Siang:

1. Satu telur rebus
2. 5 kerupuk krim
3. Satu cangkir keju cottage

Makan malam:

1. Dua hot dog
2. Setengah cangkir wortel
3. Satu cangkir brokoli
4. Satu pisang
5. Setengah cangkir es krim vanila

Hari Ketiga

Sarapan:

1. 5 kerupuk krim
2. Satu apel
3. Satu potong keju cheddar

Makan Siang:

1. Satu potong roti gandum
2. Satu telur matang

Makan malam:

1. Satu cangkir tuna
2. Setengah pisang
3. Satu cangkir es krim vanila

Pengganti yang Bisa Anda Coba!

1. Daripada makan jeruk bali, makan jeruk atau jeruk mandarin.

2. Alih-alih roti panggang, Anda bisa makan sereal gandum utuh atau kue beras. Bahkan tortilla adalah pilihan yang bagus.

3. Jika Anda tidak suka selai kacang, cobalah hummus atau almond atau mentega kedelai.

4. Jika Anda tidak menyukai kopi hitam, teh hijau adalah alternatif yang lebih baik.

5. Tuna tidak selalu enak. Anda bisa makan ayam atau tahu atau almond sebagai gantinya.

6. Makan buah beku atau yogurt buah sebagai pengganti es krim.

7. Jika hot dog bukan favorit Anda, cobalah kalkun atau kedelai atau omong kosong sebagai gantinya.

8. Jika Anda tidak menyukai brokoli, cobalah beberapa asparagus, kubis Brussel, kubis, dan kembang kol.

9. Makanlah salad kecil atau bit dan labu sebagai pengganti wortel.

10. Jika Anda tidak suka makan pisang, pilihlah kiwi, anggur, atau aprikot.

Haruskah Anda Berolahraga Bersamaan dengan Ini?

Berolahraga sangat penting. Selalu ingat bahwa diet ini diikuti di militer, dan Anda tidak akan pernah menemukan orang-orang ini duduk dengan gulungan di perut mereka. Jenis olahraga yang Anda lakukan sangat tergantung pada jenis tubuh yang Anda miliki atau berat badan Anda. Jika Anda sangat gemuk atau kelebihan berat badan, Anda selalu dapat berjalan di sekitar blok. Maju dan dorong diri Anda sebanyak mungkin. Bahkan, Anda akan belajar menjadi kencang dan sehat di masa depan.

Beberapa latihan penurunan berat badan meliputi:

1. Jogging
2. Jalan cepat
3. Berenang
4. Menggunakan treadmill
5. Lompat tali
6. Menggunakan mesin elips

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?

Setelah Anda kehilangan berat badan dalam tiga hari, ikuti tip dan ide sederhana ini untuk membuat diri Anda terus maju. Sebagian besar organisasi militer berpegang teguh pada rutinitas ini.

1. Berolahraga secara teratur.

2. Makan makanan yang bergizi.

3. Tetap pada sumber makanan yang penuh dengan asam lemak omega 3, pembersih sistem herbal, enzim makanan, dll.

4. Minum air sebanyak yang Anda suka. Misalnya, jika berat Anda 160 pon, minumlah 80 ons per hari.

5. Selalu rencanakan makanan sehat terlebih dahulu sambil mengikuti diet militer.

Bagaimana Membuat Diet Militer Bekerja Untuk Anda?

1. Timbang diri Anda terlebih dahulu di pagi hari pada hari pertama diet. Kali berikutnya Anda harus menimbang diri sendiri pada hari keempat karena berat badan sangat sering berfluktuasi dan dapat membuat Anda kehilangan motivasi.

2. Jika Anda ingin melanjutkan diet militer tiga hari, beri diri Anda istirahat empat hari setelah tiga hari berikutnya.

3. Lakukan pengukuran Anda. Jika Anda sedang membangun otot, penurunan berat badan tidak akan ditampilkan di timbangan. Tapi Anda akan turun beberapa inci. Ini benar-benar akan membantu Anda mengencangkan tubuh.

4. Ikuti pola makan seperti yang sudah diberikan agar hasilnya maksimal.

5. Berolahraga, terutama saat akhir pekan. Saat Anda memiliki hari libur, manfaatkan dan bakar kalori sebanyak mungkin. Anda akan membakar banyak lemak melalui ini.

Bagaimana Anda menyukai postingan ini? Sudahkah Anda mencoba rencana diet militer 3 hari sebelumnya? Jika tidak, lakukan dan beri tahu kami pengalaman Anda di kotak komentar di bawah.