Apakah Anda menderita infeksi jamur biasa pada kuku dan kulit? Apakah kejadian gatal-gatal, ruam dan psoriasis cukup umum bagi Anda? Jika demikian, sangat mungkin Anda mengalami pertumbuhan berlebih dari Candida.
Jika Anda tidak tahu apa yang sedang kita bicarakan, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang Candida dan bagaimana cara mencegahnya!
Candida adalah jenis ragi yang berada di mulut dan usus Anda. Anda mungkin mengetahui bahwa mikroorganisme ini membantu pencernaan dan metabolisme dalam tubuh Anda. Namun, jika ada kelebihan produksi Candida, dapat merusak dinding usus dan melepaskan racunnya ke dalam aliran darah. Ini menyebabkan ruam, dan juga memengaruhi sistem pencernaan Anda. Diet Candida adalah diet khusus yang membantu mengendalikan populasi Candida.
Diet Anda bisa menjadi salah satu faktor terbesar yang memicu ketidakseimbangan produksi Candida. Makan terlalu banyak makanan olahan dan makanan olahan yang tinggi kandungan gula dapat meningkatkan populasi Candida secara tak terkendali.
Sayuran bertepung seperti kentang dan umbi-umbian, karbohidrat kompleks seperti pasta, roti, dan kue kering juga bertanggung jawab atas pertumbuhan berlebih Candida.
Candida tidak hanya menyebabkan masalah kulit, tetapi terkadang juga meniru gejala penyakit lain. Akibatnya, sulit untuk menilai atau membedakan gejala pertumbuhan berlebih Candida dari fibromyalgia, sindrom iritasi usus atau bahkan depresi.
Juga, dengan meningkatnya ketergantungan kita pada antibiotik spektrum luas, Kandidiasis sering menjadi berlebihan. Antibiotik membunuh bakteri – baik dan buruk – dan dalam koloni mikroba yang relatif terkuras, populasi Candida meningkat secara eksponensial.
Sayuran non-tepung baik untuk Anda karena mereka menghilangkan candida dari gula. Anda juga bisa makan yogurt karena mengandung banyak bakteri baik yang dapat mengisi kembali flora usus. Bakteri ini mengganggu Candida dan membunuh mereka dengan menimbun nutrisi. Makan daging dan telur organik segar. Biji-bijian yang mengandung banyak serat seperti quinoa, soba dan millet baik untuk menghilangkan racun Candida dari tubuh Anda. Ramuan antijamur dan kaya antioksidan seperti lada hitam, kayu manis dan basil baik untuk melawan Candida. Minuman herbal seperti teh peppermint, teh jahe, dan teh kayu manis memiliki manfaat antijamur.
Kelompok makanan pertama dan terpenting dalam daftar ini adalah segala sesuatu dengan gula – ini termasuk gula (pemanis buatan juga) itu sendiri dan madu, sirup, coklat dan sebagainya. Bumbu apa pun yang mengandung gula tinggi (seperti saus tomat, mayo, mustard, atau suguhan) atau minuman ringan juga tidak tersedia. Periksa label makanan untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi gula tersembunyi. Segala jenis alkohol buruk bagi Candida karena karbohidrat yang ada di dalamnya. Biji-bijian yang sangat ketan seperti gandum, rye, barley, dan oat juga tidak boleh ada dalam makanan. Hampir semua buah dilarang dari diet ini karena kandungan gula alaminya yang tinggi.
Anda bisa menambahkan sedikit jeruk nipis ke makanan Anda. Sayuran bertepung seperti kentang, ubi, bit, parsnip cenderung meningkatkan aktivitas Candida. Daging olahan mengandung dekstrosa dan gula, itulah sebabnya mengapa mereka harus dihindari saat melakukan diet ini. Makanan yang mengandung aditif dan pengawet cenderung menekan bakteri baik di usus, dan Candida memanfaatkan celah ini. Jadi, hindari ini dengan cara apa pun. Minuman manis juga tidak ada. Jamur dan beberapa kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang tanah mengandung jamur, yang dapat menyebabkan peradangan jika Anda sudah menderita Candida.
Berikut adalah beberapa resep yang dapat Anda ikuti selama rencana diet Candida Anda.
Jika Anda sangat menginginkan spageti atau mi, Anda bisa mencoba mi soba Jepang yang mengandung soba. Masak ini dan makan dengan bumbu rempah dan tomat segar.
Karena saus tomat mengandung tambahan gula, Anda bisa membuat pasta tomat sendiri untuk digunakan selama diet ini. Cukup rebus tomat dan buang kulitnya. Sekarang potong tomat dan campur dengan bumbu favorit Anda.
Haluskan buncis rebus dan tambahkan tahini, jus lemon, bubuk jinten, dan pasta bawang putih untuk mendapatkan hummus yang halus. Makanlah dengan batang seledri atau paprika.
Itulah beberapa resep yang bisa Anda coba. Tapi, tentu saja, tidak mungkin Anda bisa makan makanan yang sama selama 60 hari (biasanya berapa lama diet Candida berlangsung). Jadi, hal terbaik yang harus dilakukan adalah online, tuliskan bahan dan makanan yang dapat Anda sertakan dalam diet ini dan buat resep Anda sendiri. Jika Anda sudah memiliki beberapa resep, ganti dan ganti bahan-bahan tertentu dan buatlah itu ramah diet Candida. Ini bukan diet yang sangat ketat, jadi lanjutkan dan bersenang-senanglah membuat makanan Anda sendiri!
Bagaimana postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah.
