Bagaimana cara berhenti khawatir? 10 Hal yang dapat Anda lakukan daripada stres tentang masa depan
Kita semua memikirkan bagaimana jika ini terjadi, bagaimana jika itu terjadi; tetapi kenyataannya adalah, tidak ada di antara kita yang benar-benar tahu apa yang akan terjadi besok. Kita hanya memiliki sedikit kendali atas ke mana hidup akan membawa kita selanjutnya, dan tidak ada kendali atas apa yang akan dilakukan orang lain, jadi mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi – tidak akan mengubah apa pun, tetapi itu akan membuat Anda sakit dan tidak bahagia. Merencanakan hal yang tidak terduga bukanlah hal yang buruk, seperti menyisihkan sedikit uang untuk hari hujan, tetapi menekankannya – adalah. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang terus-menerus khawatir tentang masa depan yang menanti Anda, bacalah sepuluh hal berikut yang dapat Anda lakukan daripada stres tentang masa depan.
1. Fokus pada hari ini
Kiat pertama tentang cara berhenti khawatir adalah fokus pada hari ini. Pikirkan semua hal hebat yang Anda lewatkan hari ini, sementara Anda tenggelam dalam pikiran tentang hari esok. Anda mungkin begitu fokus pada kekhawatiran Anda tentang hal-hal yang mungkin tidak akan pernah terjadi, sehingga Anda kehilangan semua hal indah yang terjadi saat ini. Lihatlah ke atas, dan lihat sekelilingmu. Nikmati di sini dan sekarang dan hadapi hari esok saat tiba di sini.
2. Ingatkan diri Anda tentang semua hal yang tidak terjadi
Berapa kali Anda benar-benar yakin dalam pikiran Anda sendiri bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi, dan kemudian itu tidak pernah terjadi? Kita semua terkadang merasa bersalah karena panik atas sesuatu yang mungkin terjadi yang tidak pernah terjadi, jadi ingatkan diri Anda saat-saat Anda pernah melakukan ini sebelumnya dan ini akan membantu Anda memahami pemikiran Anda saat ini.
3. Pikirkan tentang kemungkinan lain juga
Kiat bagus lainnya tentang cara berhenti khawatir adalah mencoba dan memikirkan kemungkinan lain juga. Stres tentang masa depan biasanya disebabkan oleh pikiran 'bagaimana jika', hal-hal seperti:'bagaimana jika saya kehilangan pekerjaan saya', atau, 'bagaimana jika saya gagal dalam ujian saya'. Cobalah untuk melawan pikiran negatif itu dengan yang lebih positif dan pertimbangkan apa lagi yang bisa terjadi. Bagaimana jika Anda kehilangan pekerjaan dan mendapatkan pekerjaan yang jauh lebih baik? Bagaimana jika Anda gagal dalam ujian, mengambilnya kembali, dan kemudian mendapat nilai yang lebih baik dari yang pernah Anda harapkan?
4. Tetap sibuk
Pikiran negatif tentang masa depan ini hanya muncul di kepala Anda karena Anda membiarkannya dan karena Anda memberi mereka ruang untuk tumbuh. Buang pikiran negatif dari pikiran Anda dengan berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan sekarang dan dengan tetap sibuk. Masukkan semua yang Anda miliki ke dalam apa yang Anda lakukan hari ini dan itu akan mengalihkan pikiran Anda dari stres tentang masa depan.
5. Keluar bersama teman
Ini adalah tip bagus lainnya tentang cara berhenti khawatir. Menghabiskan waktu dengan teman baik akan membantu membawa Anda kembali ke sini dan sekarang. Anda bisa keluar menikmati diri sendiri dan bahkan mungkin mendengarkan kekhawatiran dan kekhawatiran orang lain. Ini akan membantu Anda memikirkan hal lain untuk perubahan dan, jika perlu, Anda juga dapat meminta bantuan dan saran.
6. Pahami bahwa kekhawatiran tidak akan mengubah apa pun
Memikirkan masalah terus menerus tidak akan membantu Anda menyelesaikannya, dan kekhawatiran sebenarnya menghalangi Anda membuat keputusan yang baik. Saat Anda stres, Anda tidak bisa benar-benar berpikir jernih, jadi singkirkan itu dari pikiran Anda, dan solusinya akan datang kepada Anda.
7. Apa hal terburuk yang benar-benar bisa terjadi?
Seringkali, ketika kita khawatir tentang masa depan, kita melupakan apa yang benar-benar penting. Jika Anda kehilangan pekerjaan, misalnya, apakah itu akan membunuh Anda? Tidak, tentu saja tidak, dan Anda pasti akan mendapatkan pekerjaan lain juga. Hal terburuk yang akan terjadi adalah Anda harus mengencangkan ikat pinggang untuk sementara waktu, sampai Anda menemukan pekerjaan lain.
8. Sisihkan waktu khusus untuk memikirkan masa depan
Tip bagus berikutnya tentang cara berhenti khawatir itu sederhana:daripada mengkhawatirkan masa depan setiap hari, buatlah tanggal di buku harian Anda untuk melakukan kekhawatiran Anda! Ini adalah teknik umum yang direkomendasikan untuk orang yang terlalu stres tentang berbagai hal. Anda mengambil keputusan bahwa Anda akan melakukan semua kekhawatiran Anda pada waktu tertentu, pada hari tertentu dalam seminggu, dan kemudian, Anda memiliki sisa minggu untuk melanjutkan menikmati hidup.
9. Temukan tempat yang aman untuk bersantai
Ini juga bisa sangat berguna untuk memiliki tempat di mana Anda pergi untuk bersantai dan melupakan semua kekhawatiran Anda. Ini bisa menjadi kamar tidur Anda, atau bisa juga bangku di taman. Jadikan tempat ini, tempat di mana Anda tidak pernah khawatir, ini adalah tempat persembunyian Anda dari semua pikiran negatif itu. Ketika segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi Anda, Anda memiliki tempat untuk melarikan diri untuk sementara waktu dan mengistirahatkan pikiran Anda.
10. Lihatlah melampaui kekhawatiran langsung Anda untuk masa depan yang lebih baik
Tip terakhir kami tentang cara berhenti khawatir adalah dengan mengingat bahwa tidak ada yang bertahan selamanya. Bahkan jika Anda memiliki masa-masa sulit di depan, cobalah dan pikirkan masa depan yang ada di luar masa-masa buruk ini. Isi kepala Anda dengan semua hal indah yang dapat Anda lakukan setelah ini berlalu. Ini adalah cara yang jauh lebih baik untuk mengirimkan waktu Anda daripada mengkhawatirkan apa yang mungkin tidak akan terjadi besok.
Tetap bahagia!
