10 Hal yang dilakukan orang bahagia sebelum tidur
Kita semua tahu bahwa tidur nyenyak itu penting, tetapi apa yang Anda lakukan dalam beberapa jam terakhir sebelum tidur juga penting. Apa yang Anda lakukan sebelum tidur dapat berarti perbedaan antara malam tidur nyenyak dan malam berguling-guling. Jika Anda memiliki rutinitas mempersiapkan diri untuk tidur, Anda akan tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar dan bahagia, jadi bacalah sepuluh hal yang dilakukan orang bahagia ini sebelum tidur yang berarti mereka bangun di pagi hari dengan senyum di wajah mereka .
1. Bersantai dan bersantai
Orang yang tidur nyenyak tahu betapa pentingnya bersantai dan bersantai sebelum waktu tidur Anda. Beberapa orang mandi air panas, sementara yang lain memiliki minuman panas favorit sebelum tidur yang mereka nikmati. Mereka semua memiliki rutinitas malam hari yang mempersiapkan pikiran dan tubuh mereka untuk tidur. Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak jika Anda pergi tidur dengan pikiran yang berpacu; Anda perlu satu atau dua jam itu untuk bersantai terlebih dahulu.
2. Matikan teknologi
Orang-orang bahagia tahu kapan harus menyebutnya sehari di komputer dan ponsel juga. Jika Anda tidak mematikan semua teknologi lebih awal, Anda bisa berhenti menggunakannya sepanjang malam, jadi keluarlah beberapa jam sebelum Anda tidur. Apa pun yang menunggu Anda, itu akan tetap ada besok, jadi biarkan sampai saat itu.
3. Jalan-jalan
Alih-alih duduk di sana memperbarui Facebook, atau menjawab email, banyak orang menemukan bahwa jalan-jalan sore yang lembut adalah cara sempurna untuk bersantai. Jalan-jalan baik untuk kesehatan Anda dan itu akan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk menjernihkan pikiran, yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
4. Menulis jurnal
Orang yang bahagia membuat jurnal karena itu memberi mereka cara untuk melepaskan semua ketakutan, kekhawatiran, dan pikiran negatif mereka. Menuliskan hal-hal yang mengganggu Anda, sebelum Anda pergi tidur, berarti Anda dapat melupakan hal-hal itu untuk malam itu dan, jika perlu, menanganinya lagi di pagi hari. Ini juga berguna untuk menyiapkan daftar tugas untuk hari berikutnya, sehingga Anda dapat tidur nyenyak dengan pengetahuan bahwa Anda memiliki segalanya di bawah kendali.
5. Maafkan mereka yang telah menyakiti mereka
Orang yang bahagia bukanlah orang yang menyimpan dendam, mereka tahu bahwa tidak ada yang bisa diperoleh dari itu. Mereka lebih suka memaafkan orang yang telah melakukan kesalahan dan kemudian mereka bisa melupakannya dan tidur nyenyak. Hanya karena seseorang telah menyakiti atau mengecewakan mereka, mereka tidak akan membiarkan hal itu menghancurkan hidup mereka.
6. Meditasi
Beberapa orang menyisihkan waktu di malam hari untuk periode meditasi yang tenang sebelum mereka pergi tidur. Telah terbukti bahwa meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi stres, menurunkan risiko depresi dan bahkan menurunkan kemungkinan Anda menderita serangan jantung atau stroke. Meditasi adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran dan menenangkan pikiran Anda, sehingga Anda berada dalam kondisi pikiran yang benar untuk tidur malam yang damai.
7. Catat hari ini
Malam hari adalah waktu untuk refleksi pada hari itu juga. Anda dapat memikirkan hal-hal yang Anda lakukan dengan benar dan mempertimbangkan apa yang mungkin telah Anda lakukan dengan salah, atau dapat dilakukan dengan lebih baik. Ini akan membantu Anda lebih memahami apa yang perlu Anda lakukan besok untuk mencapai tujuan Anda, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu di malam hari.
8. Rasa syukur
Orang yang bahagia mensyukuri apa yang dimilikinya dan menghitung nikmatnya sebelum tidur. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda coba dalam beberapa menit terakhir sebelum Anda pergi tidur. Berbaring, tutup mata Anda, dan berterima kasih kepada orang-orang yang telah membantu Anda sepanjang hari dan bersyukur untuk hal-hal seperti makanan yang harus Anda makan dan atap yang Anda miliki di atas kepala Anda. Mengisi kepala Anda dengan rasa syukur akan membuat Anda merasa lebih positif dan hal positif itu akan tetap menyertai Anda di pagi hari ketika Anda bangun.
9. Baca
Orang yang bahagia biasanya juga memiliki buku di samping tempat tidur mereka. Setengah jam membaca buku yang bagus menenangkan pikiran dan membuat imajinasi Anda bekerja. Itu dapat mengisi Anda dengan inspirasi dan pikiran positif yang akan menemani Anda sepanjang malam.
10. Mereka menjadikan kamar tidur sebagai tempat untuk tidur
Orang-orang yang bahagia membuat kamar tidur mereka menjadi tempat yang hangat dan nyaman. Mereka memastikan tempat tidur mereka senyaman mungkin, mereka memblokir semua cahaya dan mereka menjaga ruangan pada suhu yang tepat. Ketika kepala mereka menyentuh bantal, mereka siap untuk tidur dan tidak ada apa pun di kamar mereka yang akan merusaknya.
Tetap bahagia!
