10 Kiat hebat tentang cara mempertahankan resolusi Tahun Baru Anda
Jujur saja, kita semua pernah membuat resolusi Tahun Baru yang belum kita pertahankan, dan kebanyakan dari kita akan membuat resolusi yang bahkan tidak bertahan sampai akhir Tahun Baru, tetapi itu tidak akan menghentikan kita membuat beban resolusi baru tahun ini. Jika Anda ingin memutus siklus resolusi Tahun Baru yang rusak, kami memiliki rencana tindakan untuk Anda ikuti untuk memenuhi janji tahun ini kepada diri sendiri – yang Anda tepati. Berikut adalah sepuluh tips utama kami tentang cara membuat Resolusi Baru yang akan Anda pertahankan tahun ini.
1. Rencanakan sebelum Anda membuat resolusi
Jangan menunggu sampai tengah malam di Malam Tahun Baru untuk memikirkan resolusi Tahun Baru Anda, mulailah membuat rencana untuk mereka sekarang, karena resolusi mendadak yang Anda buat setelah terlalu banyak minum sampanye di malam hari pasti akan gagal. Pikirkan tentang apa yang Anda rencanakan sebelumnya dan putuskan bagaimana Anda akan menghindari godaan. Sedikit pemikiran ke depan sekarang akan membantu Anda mempertahankan resolusi Tahun Baru hingga Tahun Baru.
2. Tetapkan target yang realistis
Jika Anda menetapkan standar terlalu tinggi, kemungkinan besar Anda akan gagal, jadi realistislah tentang tujuan yang akan Anda tetapkan sendiri. Jika Anda makan terlalu banyak cokelat, tetapkan tujuan untuk makan lebih sedikit, daripada membodohi diri sendiri bahwa Anda akan berhenti mengonsumsi cokelat sama sekali.
3. Beri tahu semua orang apa resolusi Anda nantinya
Jangan membuat janji Tahun Baru hanya untuk diri sendiri, beri tahu semua teman dan keluarga Anda tentang apa yang ingin Anda capai. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk tetap pada resolusi Anda dan Anda akan mendapatkan beberapa dorongan dan dukungan juga. Pilihan terbaik adalah membagikan resolusi Anda dengan seorang teman. Melakukan sesuatu seperti berhenti merokok jauh lebih mudah dilakukan, ketika Anda dan seorang teman mengalami hal yang sama bersama.
4. Buat daftar motivasi
Tuliskan daftar alasan mengapa Anda membuat resolusi dan itu akan membantu memotivasi Anda di masa depan. Daftar Anda harus mencakup semua hal yang akan Anda peroleh dengan tetap berpegang pada resolusi Anda, seperti menabung, bisa menjadi lebih aktif, atau bahkan bisa hidup lebih lama. Simpan daftar itu bersama Anda, sehingga Anda dapat merujuknya pada saat-saat tergoda dan mencoba menambahkannya ke dalam daftar seiring berjalannya waktu.
5. Pecah tujuan menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola
Menetapkan tujuan, seperti sesuatu seperti 'menjadi bugar', atau menurunkan berat badan', sangat tidak jelas dan akan mudah untuk menyerah. Pecahkan resolusi Anda menjadi sasaran yang lebih kecil dan dapat dicapai yang dapat Anda ukur. Daripada 'menjadi bugar', Anda mungkin ingin menetapkan target jumlah mil yang Anda inginkan agar dapat berlari dengan nyaman dan, alih-alih 'menurunkan berat badan', Anda dapat bertujuan untuk menurunkan beberapa kilogram dalam waktu enam bulan.
6. Catat kemajuan Anda
Buat jurnal kemajuan Anda dan itu akan membantu Anda melihat seberapa baik yang Anda lakukan. Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, misalnya, fokus pada target besar Anda, katakanlah, 30 pon bisa sangat mengecewakan, tetapi jika Anda melihat bahwa Anda membuat kemajuan yang stabil menuju target itu, itu akan memberi Anda motivasi untuk lanjutkan.
7. Beri diri Anda hadiah
Memberi diri Anda sedikit suguhan ketika Anda mencapai tonggak kecil dapat membantu memberi Anda motivasi untuk melanjutkan. Jika Anda berhenti merokok selama tiga minggu, Anda dapat membelanjakan sebagian uang yang telah Anda hemat untuk sesuatu hanya untuk Anda. Jika Anda memutuskan untuk makan lebih sehat, maka pizza satu kali tidak akan menjadi akhir dunia. Pastikan saja Anda tidak menghabiskan semua kerja keras Anda dan kembali ke cara lama Anda.
8. Dapatkan dukungan
Tergantung pada apa resolusi Anda, mendapat dukungan dari orang lain yang telah melalui hal yang sama bisa sangat membantu. Temukan orang-orang yang Anda kenal yang telah berhasil berhenti merokok, kehilangan berat badan, atau mengurangi kebiasaan minumnya, dan mintalah saran dan dukungan mereka juga, saat Anda membutuhkannya. Jika mereka pernah melalui proses yang sama, mereka akan tahu persis bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda alami.
9. Jangan biarkan satu kesalahan membuat Anda berhenti
Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda menyimpang dari jalur Anda, karena hal itu sangat mungkin terjadi. Ambil saja satu hari pada satu waktu dan, jika Anda tergelincir, coba cari tahu mengapa dan apa yang menyebabkan slip itu dan Anda akan dapat menghindari hal itu terjadi lagi di lain waktu.
10. Tetap berpegang pada senjata Anda
Tidak masalah berapa banyak jaringan dukungan yang Anda miliki di sekitar Anda atau seberapa banyak yang telah Anda rencanakan sebelumnya, pada akhirnya, apakah Anda tetap pada tekad Anda akan sepenuhnya terserah Anda. Kiat-kiat ini akan membantu, tetapi tip terpenting dari semuanya adalah – jangan menyerah. Beberapa hal sulit untuk dicapai, tetapi itulah mengapa hal itu penting untuk dicapai. Tetaplah melakukannya, dan Anda akan senang melakukannya.
Tetap bahagia!
