Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa bahu Anda tidak mendengarkan otak Anda? Anda mencoba mengangkat lengan Anda untuk mengambil sesuatu dari rak yang tinggi, dan bahu Anda menolak untuk bekerja sama! Seringkali banyak wanita dan pria menderita bahu kaku yang membuat mereka tidak mampu melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga. Mereka tidak dapat melewati aktivitas sehari-hari yang sederhana termasuk mengemudi di pusat kota!
Bahu yang kaku adalah sesuatu yang bisa didapatkan oleh siapa saja, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Pria dan wanita, tua dan muda, semua orang tahu betapa nyeri bahu bisa melemahkan. Melakukan olahraga seperti gulat, sepak bola, berenang, arung jeram dapat menyebabkan nyeri bahu. Saraf terjepit di tulang belakang atau keseleo otot saat tidur bisa menjadi penyebab umum nyeri bahu pada orang dewasa.
Kabar baiknya adalah bahwa nyeri bahu ringan hingga sedang yang disebabkan karena keseleo otot, penggunaan kelompok otot yang berlebihan, dan kelelahan dapat diobati secara efektif di rumah dengan sangat mudah. Lihatlah pengobatan rumahan nyeri bahu ini untuk meringankan penderitaan Anda.
Menerapkan kompres es adalah langkah pertama menuju bantuan instan dalam kasus sebagian besar cedera otot. Setiap kali Anda mengalami sakit bahu, berjalanlah ke lemari es Anda tanpa berpikir dua kali. Buat kompres es dan oleskan pada area yang sakit selama 10 menit. Istirahatlah selama 10 menit. Sekarang pasang kembali kompres es selama 10 menit. Ini menenangkan bahu dengan membantu melepaskan ketegangan otot.
Anda benar-benar dapat menghilangkan rasa sakit Anda dengan mengangkat bahu. Mengangkat bahu bekerja seperti latihan. Ini menggerakkan otot bahu dengan cara yang paling optimal, membantu meredakan ketegangan pada otot dan tendon di bahu. Jadi, angkat bahu beberapa kali setiap jam dan ucapkan selamat tinggal pada rasa sakit Anda.
Memijat dengan salep pereda nyeri bekerja sangat baik untuk bahu yang sakit. Salep menembus jauh ke dalam, memberikan kehangatan instan untuk menenangkan otot. Minta seseorang untuk menggosok salep pereda nyeri dengan lembut dengan ujung jari mereka di area bahu yang sakit dan memijatnya. Tutupi dengan pakaian hangat dan istirahat. Hindari keluar rumah saat salepnya menyala.
Analgesik OTC seperti ibuprofen atau naproxen adalah obat antiinflamasi nonsteroid yang membantu mengurangi pembengkakan di bahu dan menghilangkan rasa sakit. Namun, jangan melebihi dosis yang dianjurkan atau minum tablet untuk jangka waktu yang lebih lama. Jika rasa sakit Anda tidak kunjung hilang, inilah saatnya untuk membuat janji dengan dokter Anda.
Istirahat selalu baik ketika Anda merasa tidak enak badan. Selalu dengarkan tubuh Anda. Lepaskan beban dan biarkan tubuh Anda sembuh. Mengistirahatkan siku di sisi Anda menggunakan selempang lengan adalah ide yang bagus. Ini membantu mengembalikan keselarasan yang tepat antara tulang punggung, leher, lengan dan bahu. Kuncinya adalah jangan berlebihan atau Anda mungkin akan mengalami bahu beku. Atau, Anda dapat menggunakan sandaran tangan untuk mengistirahatkan siku.
Jika Anda adalah seseorang yang tidur miring, bantal Anda mungkin bisa menjadi alasan di balik seringnya Anda mengalami nyeri bahu. Bantal tipis tidak cocok untuk orang yang tidur miring. Ini mengacaukan keselarasan antara tulang bahu, tulang belakang dan leher. Bantal tebal adalah pilihan yang baik karena mengisi celah antara telinga dan kasur, dan menjaga tubuh bagian atas dalam postur yang benar saat Anda tidur sepanjang malam. Bantal tidak boleh terlalu tebal, tetapi cukup. Itu saja dan ini adalah obat nyeri bahu yang baik.
Jika Anda mengalami nyeri bahu karena otot yang lemah, Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan memperbaiki pola makan Anda. Termasuk makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, ayam, salmon, tuna, kedelai, dll memastikan pertumbuhan otot yang sehat. Tip ini sangat berguna untuk orang yang melakukan aktivitas fisik yang berat.
Paprika pedas mengandung capsaicin, bahan kimia yang membuat cabai terasa pedas. Jalepeno, habanero, cabai rawit adalah bahan anti-inflamasi yang efektif di dapur Anda. Cobalah menambahkan beberapa cabai ke makanan Anda setiap hari untuk mengusir rasa sakit bahu Anda! Sekali lagi, kuncinya adalah jangan berlebihan.
Rosemary adalah agen anti-inflamasi dan antispasmodik. Anda dapat menggunakan rosemary segar atau kering untuk mengobati bahu yang sakit. Masukkan beberapa sendok rosemary ke dalam 500 ml air dan didihkan. Biarkan hingga curam selama 30 menit. Celupkan kain ke dalam larutan rosemary dan tiriskan kelebihan cairan. Letakkan kain yang hangat dan harum ini di bahu Anda yang sakit selama beberapa menit. Gunakan pengobatan rumahan ini untuk nyeri bahu dua kali sehari untuk peningkatan yang nyata.
Peregangan adalah cara yang fantastis untuk mengendurkan otot-otot Anda. Kami Homo sapiens modern menghabiskan waktu berjam-jam bersama, terpaku pada layar komputer kami. Mendapatkan sakit bahu adalah cerita sehari-hari bagi kebanyakan dari kita. Tetapi istirahat dan meregangkan lengan dan otot dada Anda akan membuat tubuh Anda tetap fleksibel. Bangun dari kursi itu dan regangkan, berjalan-jalan selama 5 menit dan ucapkan selamat tinggal pada nyeri bahu! Pastikan Anda tidak melakukan peregangan dengan panik, atau Anda akan gugup.
Sakit bahu ringan tidak terlalu menjadi masalah. Ketika rasa sakit dalam skala sedang hingga berat, itu mengganggu rutinitas kita dan membuat kita tidak mampu melakukan tugas yang paling sederhana. Mengapa membiarkan rasa sakit menguasai kita? Gunakan salah satu pengobatan rumahan untuk nyeri bahu yang paling Anda sukai dan singkirkan rasa sakit yang melemah itu.
