Beberapa wanita mengalami kesulitan dalam mengelola stres dan
kecemasan mereka. Ini mungkin sulit, tetapi ada cara untuk menangani
stres dan kecemasan Anda. Berikut adalah daftar singkat teknik yang
dapat digunakan wanita untuk membantu mengelola stres dan
kecemasan mereka sehari-hari.
Dalam menghadapi kecemasan Anda, seseorang harus belajar untuk meminumnya
hari demi hari. Daripada berfokus pada
asumsi berlebihan yang mungkin atau mungkin tidak terjadi, fokuslah pada saat ini dan
bergantung pada fakta situasi saat ini.
Teknik lain yang sangat membantu adalah memiliki
buku catatan kecil berisi pernyataan-pernyataan positif yang membuat kita merasa senang. Kapan pun
Anda menemukan penegasan yang membuat Anda merasa baik, tulis
dalam buku catatan kecil yang dapat Anda bawa kemana-mana
di saku Anda. Kapan pun Anda merasa cemas, buka
notebook kecil Anda dan baca pernyataan tersebut.
Saat menghadapi tugas saat ini atau yang akan datang yang membuat Anda
sangat cemas, hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah memecah
tugas tersebut menjadi serangkaian langkah yang lebih kecil. Menyelesaikan
tugas yang lebih kecil ini satu per satu akan membuat stres lebih mudah dikelola dan
meningkatkan peluang Anda untuk sukses.
Terkadang, kita menjadi stres ketika semuanya terjadi sekaligus.
Ketika ini terjadi, seseorang harus menarik napas dalam-dalam dan mencoba
menemukan sesuatu untuk dilakukan selama beberapa menit untuk mengalihkan pikirannya
dari masalah. Seseorang dapat berjalan-jalan, mendengarkan
musik, membaca koran, atau melakukan aktivitas yang akan memberi mereka
perspektif baru tentang berbagai hal.
Kecemasan dan stres terkadang dapat menguasai diri kita,
namun ada banyak sumber daya bermanfaat yang tersedia bagi kita. Ini
mungkin membutuhkan kerja keras dan ketekunan, tetapi Anda dapat
menemukan jawaban tersebut dalam mengelola kecemasan Anda.
