Apakah Anda bingung apakah Anda sudah memasuki masa menopause atau belum? Anda merasa tidak semua tanda muncul pada Anda, kecuali Anda menderita stres sepanjang waktu. Fakta bahwa tidak mengetahui apa yang diharapkan dari menopause dapat menyebabkan Anda lebih stres daripada jika Anda mendapat informasi yang baik. Namun, jika Anda mempersenjatai diri dengan fakta-fakta tubuh tentang menopause, Anda akan berada dalam posisi yang lebih luas untuk mendiskusikan dengan dokter Anda segala jenis perawatan medis yang mungkin dia resepkan.
Terlepas dari keterbukaan baru tentang menopause, masih bisa mengejutkan ketika seorang wanita menyadari bahwa dia telah mencapai saat ini dalam hidupnya karena bahkan selama masa-masa terbaik dalam hidup kita, perubahan membawa stres.
Seorang wanita menopause menghadapi perubahan fisik dan realitas emosional baru. Meskipun disiplin Timur dan Barat tidak setuju dalam interpretasi respons stres dan resep mereka tentang cara menghadapinya, pengakuan telah tumbuh di kedua disiplin bahwa tubuh dan pikiran saling terkait, bekerja bersama – atau melawan satu sama lain.
Saat Anda memasuki masa menopause, stres mungkin menjadi faktor, hanya karena lapisan baru perubahan yang ditambahkan ke dalam hidup Anda. Akan sangat membantu untuk memahami apa yang sekarang kita ketahui tentang respons terhadap stres sebelum Anda memikirkan cara untuk menghadapinya.
Berikut 10 langkah mudah untuk membuat Anda tertekan saat memasuki masa menopause:
1. Tulis daftar tujuan yang ingin Anda capai. Berfokuslah untuk melakukan beberapa dengan sangat baik, daripada melakukan banyak hal dengan cara yang biasa-biasa saja. Anda tidak dapat menambahkan jam ke hari, tetapi Anda dapat mengurangi aktivitas.
2. Katakan tidak alih-alih ya. Orang-orang menyetujui permintaan dari orang lain karena mereka suka menyenangkan mereka. Sebaliknya, sadarilah bahwa Anda memiliki hak untuk mengatakan tidak. Membuat rencana atau kebijakan membuat mengatakan tidak lebih mudah. (“Maaf, saya sudah punya perencana keuangan.” “Maaf, kami sudah punya rencana untuk memberi amal.”)
3. Berhenti menjadi budak alat komunikasi. Apakah Anda benar-benar membutuhkan telepon kantor, telepon rumah, telepon seluler, pager, faks, email, dan teknologi ICQ internet?
4. Berhenti menghabiskan waktu untuk menghemat uang. Sebaliknya, habiskan uang untuk menghemat waktu. Jangan berkendara melintasi kota untuk menghemat beberapa sen untuk membeli barang kebutuhan sehari-hari. Ini tidak sepadan dengan waktu Anda. Pekerjakan seseorang untuk melakukan tugas yang tidak Anda sukai.
5. Batalkan langganan majalah yang tidak pernah Anda baca. Hanya membaca satu surat kabar per hari.
6. Kurangi waktu menonton televisi. Hanya tonton acara yang Anda putuskan sebelumnya. Lingkari mereka di majalah daftar televisi. Kemudian matikan televisi setelah acara selesai. Batalkan paket televisi kabel ekstra untuk saluran yang jarang Anda tonton. Pergi untuk bangkrut. Berhentilah menonton televisi sama sekali.
7. Bersihkan ruang bawah tanah atau kantor Anda. Jika Anda tidak menggunakan sesuatu, singkirkan. Cantumkan tanggal kedaluwarsa pada item saat Anda tidak dapat memutuskan untuk menyimpannya atau tidak. Singkirkan mereka saat tanggal kedaluwarsa tiba.
8. Keluar dari organisasi yang tidak berkontribusi pada kemajuan, jaringan, atau kesenangan Anda.
9. Mengotomatiskan tugas-tugas mekanis yang berulang, klerikal. Misalnya, atur pembayaran tagihan otomatis. Sertakan paket tabungan otomatis Anda sebagai bagian dari pengeluaran bulanan Anda.
10. Buatlah rencana untuk akhir pekan yang tidak melibatkan pekerjaan. Rencanakan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda atau dengan orang-orang yang memberikan kontribusi positif bagi hidup Anda. Berhentilah menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menguras energi atau vitalitas Anda.
Tentang Penulis:Alicia Simpson adalah seorang ibu dan ibu rumah tangga yang mengalami menopause. Buku panduan barunya:“Menopause without Stress”. Anda dapat menemukan lebih banyak tentang pengalamannya tentang menopause di http://www.menopauserelief101.info dan http://www.menopauseremedy101.info
