Ingin tahu apa yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan Derriere yang hanya membutuhkan waktu sepuluh menit dari hari Anda? Itulah yang saya pikir. Anda dapat melakukan dua latihan sederhana ini sambil mencuci piring atau menonton TV!
Saya tidak peduli berapa usia Anda, atau seberapa lembut Anda, dua latihan sederhana ini akan membuat bokong Anda sekeras batu dalam dua hingga tiga bulan. Setelah satu bulan Anda akan melihat perubahan dan begitu juga suami Anda.;0)
Ayo lakukan squat! Ya, Anda mendengar saya, jongkok. Sisa artikel ini akan menjelaskan cara melakukan squat kapan saja di siang hari, menonton TV, mencuci piring, atau bahkan menyedot debu lantai.
Jika Anda belum melakukan latihan apa pun dalam beberapa saat, mulailah dengan hanya sepuluh squat pada satu waktu untuk setiap latihan. Setelah dua minggu, lanjutkan dan kerjakan sendiri hingga lima belas atau dua puluh squat. Jika Anda banyak berjalan sekarang, lakukan lima belas squat. Kemudian pada hari itu lakukan lima belas set lagi.
Squat set pertama tidak hanya baik untuk derriere tetapi juga untuk perut, paha, dan otot terkait lainnya. Anda akan tahu otot mana yang saya bicarakan setelah Anda melakukan squat ini.
A. Berdiri, jaga punggung tetap lurus, dan hisap perut, kaki terpisah dua inci.
B. Jaga punggung Anda tetap lurus mungkin; sekarang tekuk lutut Anda sampai hampir dalam posisi duduk.
C. Lakukan sepuluh gerakan ini – di siang atau malam hari lakukan sepuluh gerakan jongkok ini lagi.
Set jongkok berikutnya tidak hanya bagus untuk bokong tetapi juga mengencangkan paha bagian dalam. Hal utama yang harus diingat jika ingin bokong dan paha bagian dalam kencang adalah Anda harus konsisten.
Lakukan dua set sehari untuk setiap latihan jongkok. Itu berarti empat kali sehari. Jika Anda bekerja sepanjang hari, lakukan di kamar mandi di tempat kerja. Atau Anda bisa melakukannya di malam hari sebelum tidur.
A. Berdiri dengan postur yang baik, punggung tetap lurus, hisap perut, kaki harus sejajar dengan bahu.
B. Tekuk lutut sampai hampir duduk, luruskan dan tahan otot bokong dan perut dan hitung sampai sepuluh. Itu satu jongkok.
C. Lakukan sepuluh squat ini – nanti di siang atau malam hari lakukan sepuluh squat lagi.
Dua aspek terpenting yang perlu diingat saat melakukan dua latihan bokong sederhana ini adalah menjaga postur tubuh yang baik saat berjongkok, dan konsisten dengan latihan Anda. Jangan berpikir bahwa Anda dapat melakukan squat beberapa kali seminggu dan hanya itu. Meskipun demikian, sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali.
Tetapi kami ingin melihat hasil yang cepat, jadi konsistenlah dan lakukan dua kali setiap hari!
Melakukan dua latihan jongkok ini beberapa kali sehari sepanjang hari akan membuat pantat Anda terasa dan terlihat lebih baik daripada yang lain di lingkungan sekitar. Saya melakukannya beberapa kali di siang hari ketika saya hanya berdiri di dapur memasak atau menonton berita sebentar, atau mencuci piring.
Setelah sekitar tiga bulan, Anda dapat meningkatkan hingga melakukan dua puluh atau tiga puluh squat sekaligus. Percayalah para wanita, Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang menikmati tampilan dan nuansa baru.
Selamat jongkok! Email saya jika Anda memiliki pertanyaan.
~~~
Angie Lewis menawarkan tips pencerahan spiritual untuk pasangan dalam pernikahan, dan merupakan penulis buku rilis baru JOURNEY ON THE ROADS LESS TRAVELED.
Buku unik ini tentang cinta, kehidupan, pernikahan, kecanduan, godaan, dan pemahaman kekuatan kesadaran spiritual untuk pernikahan Anda.
Dalam bukunya, Angie mengungkapkan perjalanannya sendiri untuk mengatasi kecanduan dan berjuang dengan emosi negatifnya yang dia izinkan untuk merangkul kehidupan dan pernikahannya.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang buku baru ini, klik di sini, http://www.spiritual.journeybooks.4t.com/
ISBN 1413788904
Tersedia Amazon online!
Angie Lewis menasihati pasangan dan menulis buletin bulanan di mana dia mengungkapkan rahasianya tentang bagaimana ANDA dapat tetap menikah dengan bahagia seumur hidup!
Berlangganan untuk mendapatkan buletin bulanan GRATIS sehingga Anda dapat tetap bahagia dan menikah selamanya!
http://www.heavenministries.com/
