Estrogen adalah hormon penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang. Selama menopause, ovarium berhenti memproduksi estrogen. Selama beberapa tahun berikutnya, tulang menjadi semakin lemah. Seorang wanita mungkin kehilangan hingga sepuluh persen dari total massa tulangnya dalam lima tahun pertama setelah menopause. Jika pelemahan tulang ini terus berlanjut, hal itu dapat berkembang menjadi osteoporosis dan patah tulang. Osteoporosis didiagnosis dengan menggunakan teknik x-ray khusus, DEXA, yang mengukur tingkat keropos tulang yang telah terjadi.
Diperkirakan sebanyak setengah dari semua wanita di atas usia 60 memiliki setidaknya satu patah tulang karena osteoporosis. Terkadang, patah tulang tersebut dapat menyebabkan periode imobilisasi yang berkepanjangan atau memerlukan perawatan bedah, yang keduanya dikaitkan dengan peningkatan risiko komplikasi kesehatan lebih lanjut.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan seorang wanita untuk mengurangi pengeroposan tulang setelah menopause. Disarankan agar wanita mengonsumsi setidaknya 1 gram kalsium setiap hari, baik dalam bentuk suplemen kalsium, atau peningkatan porsi produk susu. Kalsium diserap lebih efisien dengan adanya vitamin D yang cukup; Paparan sinar matahari hingga 30 menit setiap hari dapat memastikan bahwa kulit akan memproduksi vitamin D.
Tulang tetap kuat lebih lama jika otot-otot yang melekat padanya dilatih secara teratur. Latihan menahan beban, seperti berjalan atau menari, dianjurkan setidaknya beberapa kali seminggu. Aktivitas berdampak tinggi harus dihindari.
Ada beberapa perawatan, termasuk terapi penggantian hormon, yang dapat dilakukan untuk membatasi pengeroposan tulang. Namun, terapi penggantian hormon mungkin tidak cocok untuk semua orang dan memiliki efek samping. Tidak ada perlindungan sisa terhadap kehilangan tulang di masa depan setelah terapi tersebut dihentikan. Beberapa perawatan lain saat ini sedang dievaluasi untuk mengobati gejala menopause dan untuk memperlambat pengeroposan tulang.
Menopause memberikan informasi rinci tentang menopause, menopause dini, menopause pria, menopause dan osteoporosis dan banyak lagi. Menopause adalah situs saudara dari Insomnia Kronis.
