8 Cara Mengurangi Konsumsi Kalori

Sebagian besar dari kita yang berjuang untuk menurunkan berat badan akan selalu bertanya-tanya apakah ada trik untuk makan lebih sedikit. Yah, itu tidak sesederhana itu karena bahkan 'trik' membutuhkan tekad Anda untuk bekerja.

Cara Terbaik Makan Buah

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Faktanya, tidak sehat memaksa tubuh Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, tidak aman untuk menghilangkan makanan bergizi dari tubuh Anda dalam upaya Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Jadi, hindari menetapkan tujuan yang tidak realistis. Anda pasti dapat melihat beberapa kemajuan bahkan jika Anda mengurangi ukuran porsi sedikit dan meningkatkan aktivitas fisik Anda.

10 Cara Sehat Untuk Mengurangi Kelaparan

Jika memungkinkan, temui ahli gizi dan mintalah rencana diet yang mencakup makanan paling sehat tetapi kalori lebih sedikit. Selain itu, berikut adalah beberapa ide untuk dicoba jika Anda ingin makan lebih sedikit. Jadi, bagaimana cara makan lebih sedikit? Baca terus...

Pilih Makanan Favorit

Mari kita akui:Anda tidak bisa menjauh dari makanan favorit Anda. Ini tidak realistis. Jadi, sertakan tetapi minimalkan jumlahnya.

Ukuran Penting

Makan di piring yang lebih kecil dan selesaikan makanan Anda dengan cepat. Anda dapat menipu pikiran Anda dengan melakukan ini.

Kurangi Ukuran Porsi

Potong 25% dari keseluruhan makanan yang biasa Anda makan. Ini dapat membantu mengurangi 25% dari total kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

Menempel Lembar Diet Di Dinding

Di ruang makan Anda, tempelkan selembar kertas di dinding yang memberi tahu Anda tentang apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan setiap hari. Ini membantu seperti jurnal diet juga. Anda dapat melacak asupan kalori dan segala sesuatunya menjadi lebih mudah untuk dikelola.

Makan Makanan Kaya Protein

Tahukah Anda fakta bahwa makanan kaya protein cenderung membuat Anda merasa 'kenyang' untuk waktu yang lebih lama? Cobalah!

Sarapan

Jangan pernah melewatkan makan pertama Anda hari itu karena itu membuat Anda putus asa di siang hari. Makan besar di siang hari akan merusak rencana Anda untuk makan lebih sedikit.

Jangan Pernah Menonton TV

Makan sambil menonton TV adalah kesalahan terbesar yang pernah Anda lakukan. Anda mungkin lupa apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan.

Camilan

Hindari makanan ringan sama sekali dari diet Anda jika Anda ingin makan lebih sedikit. Semua kalori yang tidak diinginkan umumnya masuk melalui rute makanan ringan.