DAFTAR 10 MAKANAN SEHAT YANG HARUS DIBELI KETIKA ANDA BERDIET DAN ANGGARAN TERBATAS

daftar makanan sehat untuk dibeli saat Anda sedang diet dan dengan anggaran terbatas

Diet dan makan sehat tidak perlu mahal. Faktanya, jika Anda merencanakan makanan Anda dan membeli bahan-bahan segar, Anda bisa makan sehat dengan harga lebih murah daripada yang Anda habiskan untuk makanan siap saji dan makanan yang dibawa pulang. Dengan sedikit pemikiran dan perencanaan, Anda dapat membuat makanan sehat, murah, dan lezat yang tidak akan menguras kantong:

1. pisang

Buah segar hanya mahal jika Anda membeli yang trendi, di luar musim atau varietas impor. Pisang adalah buah yang relatif murah yang dikemas dengan vitamin mineral dan serat. Pilih pisang yang tidak terlalu matang atau bahkan sedikit hijau dan kemudian, mereka akan bertahan lebih lama; pisang yang terlalu matang juga mengandung jauh lebih banyak gula, daripada hanya yang matang.

2. Telur

Telur sangat serbaguna dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Lebih hemat daripada daging, telur dapat dengan mudah dikocok menjadi telur dadar, dimakan direbus untuk camilan atau dengan salad, dan telur juga akan bertahan lama di lemari es.

3. Tuna kaleng

Tuna kalengan adalah salah satu ikan kaleng termurah yang bisa Anda beli. Anda dapat menggunakan tuna dalam sandwich, casserole, dengan pasta, dalam salad atau hanya di atas biskuit dan mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang sangat penting dalam diet yang sehat dan seimbang.

4. Lentil

Lentil kering adalah alternatif yang bagus untuk daging dan harganya hanya sen per porsi. Dengan rasa yang sedikit pedas dan manis, lentil akan memberi Anda lebih banyak protein dan zat besi, daripada daging dan mereka akan mengisi Anda dengan serat yang sehat juga. Lentil juga merupakan kacang kering yang paling mudah dimasak, karena tidak perlu direndam terlebih dahulu.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau berdaun sangat bergizi dan mereka akan mengisi Anda dengan sedikit kalori dan sedikit biaya. Mereka lebih hemat biaya jika Anda membelinya longgar, daripada dikemas sebelumnya atau bahkan lebih murah jika Anda membeli sayuran beku.

6. Seledri

Seledri dikenal sebagai salah satu makanan 'kalori negatif', karena Anda menggunakan lebih banyak kalori untuk makan dan mencernanya, daripada yang Anda peroleh dari makanan tersebut. Seledri juga ramah anggaran dan dapat dimakan sebagai camilan, digunakan dalam salad, atau dimasak sebagai sayuran, dan, karena tahan lama, dapat digunakan untuk beberapa kali makan selama beberapa hari.

7. Susu almond

Alternatif hemat biaya dan sehat untuk susu biasa, susu almond tanpa pemanis hanya memiliki 30 kalori per porsi dan dapat digunakan dalam kopi, smoothie, atau membuat oatmeal dengan cara yang sama. Ini juga penuh dengan vitamin D, B12, serta magnesium dan kalsium.

8. Yoghurt polos

Hanya yogurt rasa mewah yang mahal dan kebanyakan juga tidak terlalu bagus untuk ukuran pinggang. Namun, yoghurt tawar baik untuk camilan krim yang akan membuat Anda merasa kenyang dan harganya juga cukup murah.

9. Buah-buahan musiman

Buah-buahan bervariasi harganya, tergantung kapan dan di mana Anda membelinya. Buah-buahan musiman akan jauh lebih hemat biaya daripada buah-buahan di luar musim dan dibawa dari jauh. Buah-buahan seperti apel dan jeruk selalu tersedia dan tidak akan menghabiskan banyak uang.

10. Rolled Oat

Rolled oats adalah salah satu makanan terbaik yang mengenyangkan dan bergizi yang dapat Anda beli. Mereka sehat, bergizi dan rendah kalori, dan mereka dapat digunakan dalam hidangan gurih dan manis. Anda dapat memakannya untuk sarapan, menambahkannya ke smoothie atau memasukkannya ke dalam masakan makanan utama dan mereka akan memberi Anda sumber energi yang hebat.

Apakah Anda punya ide lain tentang cara makan sehat saat diet dan dengan anggaran terbatas?

Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.

Tetap bahagia dan cantik!