Apakah makan larut malam sehat atau tidak sehat? Tentu saja, kita semua tahu bahwa itu tidak baik untuk kesehatan, tetapi kita tetap menikmati pesta dan camilan tengah malam.
Tidak masalah jika Anda makan larut malam sesekali tetapi jika Anda menjadikannya kebiasaan maka Anda harus berpikir dua kali.
10 Hal Yang Perlu Diingat Sebelum Makan Malam
Disarankan untuk mengonsumsi sebagian besar kalori di siang hari saat Anda sedang beraktivitas. Frekuensi asupan makanan sama pentingnya dengan kualitas makanan yang Anda makan.
10 Makanan Sehat Untuk Disantap Setelah Makan Malam
Tingkat energi dan kandungan lemak dalam tubuh Anda bergantung pada banyak faktor dan itulah mengapa lebih baik menjaga kebiasaan makan Anda di zona aman.
Meskipun sebagian besar dari kita percaya bahwa makan malam larut malam dapat menyebabkan obesitas, ini lebih tentang apa yang Anda makan untuk menambah berat badan. Tapi kita umumnya mengkonsumsi makanan padat kalori di malam hari dan segera tidur yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi, cobalah untuk menghindari makan larut malam.
Makan larut malam bisa mengganggu pola tidur Anda terutama jika Anda mengonsumsi makanan pedas. Jika Anda benar-benar lapar, makan sesuatu yang ringan dan hindari asupan kafein dan alkohol karena dapat mengganggu tidur Anda.
Camilan mendapatkan semua kalori ekstra yang tidak perlu yang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Jika Anda tidak tidur tepat waktu, Anda mungkin ingin mengunyah makanan ringan. Pastikan Anda menghindari ngemil larut malam karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Masalah lain dengan makan larut malam adalah bahwa asupan cairan selama makan Anda dapat membangunkan Anda untuk mengunjungi kamar mandi beberapa kali selama Anda tidur. Ini dapat merusak kualitas tidur Anda.
Apa yang terjadi setelah makan larut malam? Nah, Anda mungkin mencoba untuk berbaring dan tidur. Jika Anda makan makanan asam dan mencoba untuk segera tidur, risiko menderita refluks asam mungkin lebih tinggi. Jadi, cobalah untuk menjaga jarak antara waktu makan terakhir dan waktu tidur Anda dengan makan lebih awal.
