10 Makanan menakjubkan yang baik untuk kulit Anda
Rahasia sebenarnya untuk kulit bercahaya dan sehat bukanlah lotion apa yang Anda gunakan, atau bagaimana Anda merias wajah Anda, melainkan apa yang Anda makan. Penelitian demi penelitian kini telah membuktikan bahwa makanan yang Anda makan dan pilihan gaya hidup Anda dapat berdampak langsung pada kulit Anda dan pada tingkat penuaan kulit Anda. Makan lebih banyak makanan segar dan tetap terhidrasi dengan baik akan memiliki efek positif instan pada kulit Anda dan ada beberapa makanan yang telah terbukti lebih baik untuk kulit daripada yang lain. Jika Anda ingin memiliki kulit yang tampak bersih dan segar dan Anda ingin mencegah kerutan selama mungkin, lupakan membuang-buang uang Anda untuk membeli produk perawatan kulit terbaru, tambahkan saja makanan menakjubkan ini ke dalam diet Anda.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan sarapan terbaik, dan ada banyak alasan untuk itu. Oatmeal kaya akan vitamin dan mineral, seperti zat besi, magnesium, fosfor, serta tembaga, selenium, mangan, serta vitamin B dan E, yang penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penambahan berat badan, menstabilkan kadar gula darah, dan memberi Anda energi yang berkelanjutan.
2. Blueberry
Blueberry juga pantas mendapatkan tempatnya dalam daftar makanan yang baik untuk kulit Anda. Blueberry kaya akan antioksidan, yang melindungi kulit Anda dari penuaan dan juga mengandung vitamin A dan C. Menambahkan blueberry ke dalam diet Anda akan membantu mencegah pembentukan garis dan kerutan, dan juga akan membantu menjaga kulit Anda bersih dari jerawat dan flek.
3. Salmon
Salmon dan ikan sejenis lainnya, seperti ikan todak dan tuna adalah sumber asam lemak Omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat melindungi kulit Anda dari tanda-tanda awal penuaan yang dapat disebabkan oleh paparan sinar matahari dan membantu mengurangi peradangan pada kulit. Salmon juga mengandung antioksidan kuat yang disebut astaxanthin, yang akan membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
4. Cokelat hitam
Anda mungkin tidak menyangka akan melihat cokelat dalam daftar makanan yang baik untuk kulit Anda. Dulu orang mengira bahwa makan cokelat menyebabkan jerawat, tetapi itu sekarang telah dibantah. Faktanya, makan cokelat hitam, dengan setidaknya 80% kandungan kakao baik untuk jantung dan sistem kardiovaskular Anda, dan juga membantu melindungi kulit Anda. Cokelat membantu menghidrasi kulit dan mengandung antioksidan flavonoid kuat dalam dosis yang sehat.
5. Delima
Satu atau dua gelas jus delima juga akan memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Delima dikemas penuh dengan antioksidan polifenol, yang membantu mengatur aliran darah ke kulit dan melawan radikal bebas. Mereka akan memperlambat timbulnya tanda-tanda penuaan dan membantu memberikan kulit kemerahan yang tampak sehat.
6. Kenari
Makan segenggam kenari sehari akan membantu menjaga kulit Anda tetap lembut dan memperbaiki tekstur kulit. Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang meningkatkan elastisitas kulit, dan juga mengandung banyak tembaga, yang meningkatkan produksi kolagen.
7. Biji-bijian utuh
Membuang tepung halus dan nasi putih demi makanan gandum utuh akan memberi Anda dorongan kesehatan di sekitar. Ini akan meningkatkan pencernaan Anda, sehingga tubuh Anda dapat membuang racun dengan mudah dan itu akan memberi Anda sumber energi yang lebih tahan lama. Biji-bijian utuh juga jauh lebih baik untuk kulit Anda, karena mengandung lebih banyak folat, niasin, seng, dan magnesium, yang semuanya merupakan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dan melawan infeksi kulit.
8. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan paling menakjubkan yang baik untuk kulit Anda. Anda dapat mencoba menambahkan bayam ke dalam salad, smoothie, atau memakannya sebagai sayuran, karena bayam memiliki beberapa sifat perawatan kulit yang luar biasa. Seperti kebanyakan sayuran berdaun hijau, bayam merupakan sumber vitamin B, C dan E yang baik, dan mineral besi, kalsium dan magnesium, serta asam lemak omega-3.
9. Paprika
Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang makan banyak paprika merah, hijau dan kuning tampaknya memiliki lebih sedikit kerutan, terutama di sekitar mata mereka. Diketahui bahwa sayuran berwarna cerah dalam bentuk apa pun mengandung karotenoid tingkat tinggi, yang merupakan jenis antioksidan yang dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari.
10. Tomat
Meskipun mereka sering dianggap sebagai makanan super, tomat sangat baik untuk kulit Anda. Kaya akan vitamin A, B1, B3, B6, E, K dan C, serta magnesium, fosfor, kalium, mangan, zat besi, seng dan serat makanan, tomat membuat suplemen alami yang luar biasa untuk diet seimbang Anda yang akan bermanfaat tidak hanya kecantikan kulit Anda, tetapi kesehatan Anda secara umum.
Apakah Anda tahu makanan lain yang baik untuk kulit Anda?
Tetap sehat!
