Kita semua menderita stres di beberapa titik dalam hidup kita; tidak mudah untuk menghindarinya. Semua alasan ada di balik gaya hidup super sibuk dan cepat yang kita jalani hari ini. Stres dapat disebabkan oleh berbagai alasan seperti pekerjaan, kehidupan pribadi, masalah keluarga, dll. Sangat mudah untuk memberi tahu seseorang yang stres untuk 'mengatasinya', tetapi percayalah, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Namun ada cara tertentu untuk mengendalikannya, dan salah satunya adalah melalui makanan yang kita makan. Ya, makanan memainkan peran penting dalam menghilangkan stres. Jadi, inilah 10 makanan penurun stres teratas yang harus Anda makan jika Anda menderita stres, untuk meredakannya:
Terkadang, ketika Anda tidak benar-benar lapar tetapi hanya ingin mengemil sesuatu, ambil segenggam kacang dan kunyah! Kacang-kacangan penuh dengan asam lemak esensial dan mengandung magnesium tingkat tinggi, yang pada gilirannya membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh. Beberapa kacang yang baik untuk dimasukkan dalam diet Anda adalah almond dan kenari.
Bukankah kita semua suka cokelat? Namun cokelat hitam pada dasarnya sangat bermanfaat bagi kesehatan karena kaya akan antioksidan. Carilah cokelat hitam, yang mengandung minimal 70% kakao. Ini akan langsung menghibur Anda. Ini sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati, tetapi cobalah untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Susu tinggi vitamin B, bersama dengan protein dan kalsium dan oleh karena itu, minum segelas susu juga akan membuat Anda kenyang lebih lama, dan menstabilkan gula darah. Jika memungkinkan, cobalah minum susu skim rendah lemak setiap hari untuk menghindari stres. Ini juga merupakan makanan penghilang stres terbaik.
Teh hijau tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu menghilangkan stres. Kafein yang ada di dalamnya bertindak sebagai stimulan, yang membantu tubuh merasa energik dan segar. Dan penggunaan teh hijau secara teratur juga efektif untuk depresi
Banyak jenis keju, terutama keju cottage, sangat tinggi protein dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan rasa kenyang, karena efektif menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Cara terbaik adalah dengan mengonsumsi versi rendah lemak, sehingga Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tanpa kalori.
Blueberry dianggap sebagai salah satu penghilang stres terbaik, bagi beberapa orang mereka juga dikenal sebagai buah super dan memang demikian. Mereka penuh dengan antioksidan dan vitamin C, yang melawan radikal bebas dan pada gilirannya mengurangi stres. Untuk memastikan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah secangkir blueberry setiap hari, untuk melihat perbedaannya.
Kekurangan vitamin B merupakan salah satu penyebab stres dan depresi. Alpukat adalah sumber yang kaya vitamin B. Alpukat juga kaya akan asam lemak esensial terutama omega 3 dan 6. Biasakan mengonsumsi setengah alpukat setiap hari dalam bentuk apa pun untuk memerangi stres.
Vitamin C adalah penghilang stres yang hebat, dan sumber vitamin C yang lebih baik daripada jeruk! Mereka tidak hanya tajam dan lezat tetapi juga bekerja sangat baik untuk membantu Anda melawan stres. Konsumsi setidaknya satu jeruk setiap hari untuk mengurangi kadar kortisol dan mengurangi stres.
Ingat bagaimana orang tua kita selalu menyuruh kita untuk mengkonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau? Mereka benar! Sayuran berdaun hijau bertindak untuk membalikkan tanda-tanda stres. Beberapa di antaranya seperti bayam dan kangkung memiliki efek menenangkan yang baik dan sangat tinggi magnesium.
Kebaikan air tidak dapat digantikan oleh apapun! Ya, air biasa. Tidak heran orang terus menyuruh Anda minum air putih dan cukup. Menyeruput air setiap beberapa menit sangat membantu menghilangkan stres. Ketika Anda kembali ke rumah, lelah setelah hari kerja yang panjang, minum segelas air. Dehidrasi sebenarnya bisa menyebabkan stres. Jadi, jika Anda menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda pasti akan menghilangkan satu faktor yang mungkin menyebabkan tingkat stres Anda.
Stres dapat melemahkan kebahagiaan hidup kita. Tapi apa tujuan hidup, jika bukan kebahagiaan? Jangan biarkan stres dan depresi mengambil alih hidup Anda. Cobalah untuk memasukkan makanan sederhana ini untuk menghilangkan stres dan belajar untuk bahagia lagi!
