Selain menghabiskan uang ekstra untuk pembalut wanita, siklus menstruasi tidak akan mengkhawatirkan beberapa wanita. Namun lain halnya dengan orang lain yang mengalami menstruasi disertai nyeri dan kram.
Menggunakan obat penghilang rasa sakit setiap bulan sebagai obat untuk kram menstruasi sama sekali bukan pilihan yang baik. Pengobatan rumahan dapat memberikan Anda bantuan instan, tetapi ini hanya untuk jangka pendek. Di sinilah pose yoga untuk kram menstruasi muncul.
Lihat Foto
Yoga tidak hanya membantu menyembuhkan kram menstruasi, tetapi juga mengatasi semua masalah terkait sindrom pramenstruasi. Berlatihlah yoga dan lakukan secara rutin sebagai obat kram menstruasi. Pose yoga untuk kram menstruasi ini akan membantu mengurangi kram dan mengatur aliran darah ke dan dari rahim.
Di sini kita dapat melakukan beberapa pose yoga yang akan membantu Anda menenangkan sistem saraf, mengurangi nyeri pinggang, mengobati sakit kaki dan perut, serta menjaga kestabilan emosi.
Pose busur (dhanurasana): Pose ini sangat efektif sebagai obat kram menstruasi. Berbaring telungkup dengan tangan di samping dan pisahkan kaki selebar pinggul. Tekuk lutut Anda dan tahan pergelangan kaki Anda. Pada saat yang sama, angkat paha Anda dari lantai juga. Angkat dada Anda dari tanah dan tahan pose ini selama 15 hingga 20 detik. Pose ini akan membantu meregangkan otot dan akan meningkatkan aliran darah perut.
Pose ikan (matsyasana): Yang ini juga termasuk pose yoga untuk kram menstruasi. Berbaring datar di lantai. Tekuk lutut Anda dan jaga agar kaki tetap rata. Luruskan kaki Anda dan letakkan tangan Anda di kedua sisi. Letakkan tangan Anda di bawah setiap pinggul dan angkat pinggul Anda. Dorong tubuh bagian atas dari lantai dengan menekuk siku. Menghembuskan. Angkat dada, dan miringkan kepala ke belakang. Tahan pose ini selama lima hitungan. Tarik napas dan istirahatkan punggung Anda. Pose ini membantu merangsang organ perut dan perut dengan melakukan peregangan. Ini juga akan membantu meringankan kram menstruasi.
Pose unta (ustrasana): Pose ini sangat baik untuk mengatasi ketidaknyamanan saat menstruasi. Aasana ini meregangkan bagian depan tubuh. Berlutut dan tekan tulang kering Anda ke lantai dengan tangan di kedua sisi panggul Anda. Jauhkan jari menunjuk ke bawah. Letakkan telapak tangan Anda di atas tulang pinggul Anda. Dorong tulang ekor Anda ke bawah dan ke depan. Miringkan kepala Anda ke belakang saat menarik napas, dengan dagu mengarah ke atas. Condongkan tubuh ke belakang dan letakkan telapak tangan di telapak kaki. Tahan selama 15 hingga 20 detik, buang napas dan kembali ke posisi semula. Pose ini merangsang organ perut dan dengan demikian, meningkatkan aliran darah ke rahim membantu menyembuhkan kram menstruasi.
Pose Kupu-kupu (Badhakonasana): Pose kupu-kupu adalah salah satu pose yoga yang paling efektif dan sederhana untuk kram menstruasi. Duduk di lantai, tekuk kedua lutut, dan perlahan satukan kaki Anda. Tekan lutut Anda di lantai sepenuhnya dan pegang kaki Anda dengan tangan Anda. Membungkuk ke depan sambil menarik napas dan tetap dalam pose ini selama beberapa waktu lalu kembali. Ini akan meningkatkan aliran darah perut dan akan menyembuhkan kram menstruasi.
Cobalah pose yoga ini untuk mengatasi kram menstruasi. Juga, ingat bahwa selalu disarankan untuk berlatih yoga dari pelatih yang berpengalaman dan ahli.
