Anda mungkin pria dengan hati yang besar, tetapi Anda tidak pernah tahu kapan jantung besar itu berhenti berdetak. Kita semua tahu bahwa pria rentan terhadap serangan jantung. Fakta yang paling mengganggu adalah bahwa jantung tidak lagi menjadi penyebab kematian bagi pria di atas 40 tahun. Anda juga mungkin pernah mendengar tentang seorang teman atau kenalan yang meninggal karena serangan jantung pada usia sekitar 30 tahun.
Masalah dengan serangan jantung adalah tidak memberi Anda waktu. Jadi, penting untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mencegah serangan jantung. Penyebab serangan jantung sangat banyak. Tapi gaya hidup yang tidak sehat adalah salah satu penyebab utama serangan jantung. Anda dapat mencegah serangan jantung dengan mengubah apa yang ada di tangan Anda, gaya hidup Anda.
Paling sering kita takut serangan jantung tetapi tidak melakukan apa pun untuk mencegahnya. Itu adalah pendekatan yang salah untuk masalah. Anda harus bekerja untuk mencegah serangan jantung dengan melakukan hal-hal kecil sehari-hari. Misalnya, makan makanan sehat jantung adalah cara kecil tapi pasti untuk mencegah serangan jantung. Olahraga teratur adalah cara lain yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi risiko stroke jantung. Tetapi cara terbaik untuk mencegah serangan jantung adalah tetap bahagia dan bebas stres. Itu benar-benar mengurangi tekanan pada jantung Anda.
Karena pria lebih rentan terhadap serangan jantung, mereka harus lebih berhati-hati. Berikut adalah 20 perubahan sederhana yang dapat membantu Anda mencegah serangan jantung.
Anda tidak perlu selalu mengeluarkan keringat di gym. Anda selalu dapat pergi jogging di pagi hari atau bersepeda bersama anak-anak Anda di akhir pekan. Tetapi Anda membutuhkan latihan kardio, tidak peduli bagaimana Anda melakukannya.
Pesta larut malam dan pesta pora tidak akan menambah tahun umur Anda. Anda perlu tidur dan bangun pada waktu yang teratur. Anda juga perlu makan pada waktu makan yang tepat untuk mengurangi tekanan pada jantung Anda.
Bawang putih mengandung allicin yang merupakan nutrisi kesehatan jantung. Makan banyak bawang putih mentah dengan roti, salad, dan sup.
EKG atau Eco-Cardiogram adalah prosedur yang memetakan detak jantung Anda. Anda perlu melakukan EKG setiap 6 bulan untuk memantau setiap perubahan pada detak jantung Anda.
Banyak kelelahan dan kecemasan dapat dikurangi hanya jika Anda tidur nyenyak. Miliki kebiasaan tidur yang teratur dan pertahankan kebersihan tidur untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
Vitamin B kompleks sangat penting bagi pria. Ini memperbesar pembuluh darah sehingga sirkulasi darah dapat berjalan dengan baik.
Ikan adalah salah satu makanan yang paling menyehatkan jantung. Ini mengandung banyak kolesterol baik atau asam lemak omega-3. Pria harus mengurangi daging dan beralih ke pola makan ikan.
Bercinta adalah solusi instan untuk stres. Ini juga merupakan latihan fisik yang bagus. Jadi, miliki kehidupan seks yang baik agar jantung Anda tetap bahagia dan sehat.
Jika Anda merasa cemas atau berkeringat, periksakan tekanan darah Anda secara teratur. Anda perlu menjaga tekanan darah tetap terkendali untuk mencegah serangan jantung mendadak.
Pria yang terlalu banyak melakukan kontrol kandung kemih memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung. Jadi, minumlah banyak air dan pergi ke toilet sesering mungkin.
Menghabiskan waktu bersama keluarga seperti balsem untuk jantung Anda. Alih-alih mencurahkan pekerjaan Anda bahkan di akhir pekan, habiskan waktu bersama istri dan anak-anak Anda. Lakukan juga perjalanan kecil dalam waktu singkat.
Diabetes menempatkan Anda pada risiko yang sangat tinggi untuk serangan jantung. Jadi, perhatikan kadar gula darah Anda. Cari tahu gejala diabetes untuk memastikan Anda tidak memiliki gula darah tinggi.
Merokok sama sekali tidak memiliki manfaat kesehatan. Sebagai orang dewasa, Anda cukup dewasa untuk mengetahui bahwa merokok menyebabkan penyakit kardiovaskular dan beberapa bahaya kesehatan lainnya.
Anggur, terutama anggur merah sangat menyehatkan jantung. Alih-alih pesta minuman keras, pilihlah segelas anggur dengan makanan setiap hari.
Penting untuk sarapan berat dan sehat. Serat makanan membantu menyerap kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung Anda. Jadi, sarapanlah berserat tinggi seperti sereal, buah-buahan, dan roti cokelat.
Pria yang mendengkur lebih rentan terhadap serangan jantung. Ini disebut sleep apnea yang disebabkan oleh penyumbatan di hidung. Ini dapat disembuhkan dengan operasi sederhana.
Minum teh hitam atau hijau dua kali sehari. Teh kaya akan antioksidan dan membantu membersihkan arteri dari timbunan lemak.
Cokelat hitam menyehatkan jantung karena mengandung serotonin yang menenangkan pembuluh darah dan saraf Anda. Ini akan membantu Anda rileks dan dengan demikian mengurangi risiko serangan jantung.
Kacang-kacangan sehat untuk jantung karena mengandung kolesterol baik. Terutama hazelnut dan almond adalah camilan yang sangat baik untuk disimpan di kantor Anda.
Tingginya kadar kolesterol darah adalah salah satu alasan utama serangan jantung mendadak. Jadi, periksakan kadar kolesterol darah Anda secara teratur. Jika tinggi maka ubah pola makan Anda dan minum obat.
