Plum, juga dikenal sebagai plum kering atau (Sukhe Aloo Bukhara) dalam bahasa Hindi, adalah versi kering dari plum Eropa (1). Umumnya dikenal karena sifatnya yang menghilangkan sembelit, ini adalah buah bergizi tinggi dengan rasa manis dan tekstur kenyal.
Idealnya, secangkir jus prune mengandung 182 kalori. Rincian kalori adalah seperti di bawah ini
Jus prune sehat untuk kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Ini juga sangat baik untuk kulit karena merupakan jus buah yang mengandung serat alami dengan kebaikan vitamin &mineral dan bebas dari bahan berbahaya.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa jus prune baik untuk kulit Anda:
Jerawat dan jerawat adalah masalah kulit yang paling umum dihadapi oleh remaja saat ini, bahkan orang dewasa. Jus prune sangat membantu dalam meminimalkan masalah kulit ini. Dikenal karena sifat pembersihan ususnya (2), itu harus dimasukkan dalam diet mingguan untuk menjaga perut tetap bersih dan sehat karena akan membuang limbah beracun yang menyebabkan masalah kulit.
Jus prune adalah sumber yang kaya akan anti-oksidan (3) yang membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis halus, kerutan, dll., dan membuat kulit Anda terlihat segar dan muda.
Vitamin bekerja keajaiban untuk kulit kita dan jus prune kaya akan vitamin A &C (4). Oleh karena itu, segelas jus prune akan meningkatkan tubuh Anda dengan vitamin dan Anda tidak perlu lagi bergantung pada suplemen vitamin tambahan.
Jus prune dipercaya mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dll. yang melawan kekurangan mineral dalam tubuh dan memberi Anda kulit sehat bercahaya.
Buah yang luar biasa ini dikenal memiliki efek pelembab yang hebat pada kulit manusia. Mereka yang menderita kulit terlalu berminyak atau kering dapat mencoba menerapkan masker wajah prune. Paket wajah ajaib ini sangat membantu dalam membuat kulit lembut, halus dan direvitalisasi.
Jus prune merupakan sumber yang kaya vitamin seperti vitamin B, vitamin C dll yang sangat baik untuk kesehatan rambut Anda. Komponen ini memperkuat folikel rambut dari akar dan mencegah kerusakan dan kerusakan.
Mineral memainkan peran penting dalam memberikan nutrisi pada rambut dan kulit kepala. Ini memberikan nutrisi penting ke akar rambut Anda, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan rambut dan memberi Anda rambut berkilau dan berkilau.
Jus prune juga digunakan sebagai pewarna alami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Gaya hidup serba cepat dan kurangnya kebiasaan makan yang tepat membuat semakin banyak orang terkena sembelit akhir-akhir ini. Asupan junk food secara teratur adalah penyebab lain dari sembelit. Jus prune untuk sembelit adalah obat yang umum dikenal karena sangat kaya akan kandungan serat tidak larut yang menyediakan sebagian besar bahan limbah dan memudahkan buang air besar, sehingga mengurangi sembelit (5).
Serat larut yang ada dalam jus prune menormalkan kadar gula darah dengan menurunkan kecepatan makanan meninggalkan lambung dan dengan memperlambat penyerapan glukosa. Serat larut ini juga meningkatkan sensitivitas insulin yang selanjutnya membantu dalam pencegahan diabetes (6).
Kandungan serat tidak larut dari jus prune bertindak sebagai makanan bagi bakteri sehat yang ada di usus besar manusia. Bakteri sehat ini memfermentasi serat yang tidak larut untuk menghasilkan asam butirat, propionat dan asam asetat. Asam propionat diketahui menurunkan aktivitas enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol, sehingga mengurangi tingkat kolesterol dalam darah (7).
Karena jus prune bermanfaat untuk sembelit, jus prune juga dikenal dapat mencegah wasir, yaitu pembuluh darah melebar yang disebabkan oleh ketegangan akibat sembelit atau buang air besar yang keras (8).
Jus prune adalah sumber yang kaya akan anti-oksidan yang diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung (9). Anti-oksidan ini mencegah kolesterol dari oksidasi dan mencegah penumpukan di arteri. Jus prune juga mengandung jumlah potasium yang baik yang membantu menurunkan tekanan darah.
Kaya akan zat besi, minuman ini sempurna untuk orang yang menderita anemia (10).
Jus prune adalah sumber energi yang hebat dan karenanya bekerja dengan baik ketika Anda memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda (11). Selain itu, serat larut yang ada dalam jus prune menambah jumlah makanan sehingga Anda merasa kenyang, kenyang, dan tidak makan berlebihan.
Memasak:
Makan:
Plum bubuk membuat pengganti mentega dan lemak yang bagus dalam makanan yang dipanggang, menambahkan rasa manisnya pada resepnya. Plum bisa menjadi tambahan yang bagus untuk hidangan daging dan sayuran bertepung. Atau, Anda juga bisa memasukkannya ke dalam hidangan cair seperti cock-a-leekie, semur, kolak, dan tagine. Plum rebus membuat kombinasi yang bagus dengan rebusan beraroma rosemary. Anda juga bisa menyajikannya di atas pancake dan wafel. Gabungkan plum potong dadu dengan buah kering dan kacang lainnya untuk membuat campuran trail yang nikmat.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.
Jus prune tidak hanya bagus untuk kulit Anda, tetapi juga bagus untuk rambut dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat buah prune, beri tahu kami bagaimana Anda berencana memasukkannya ke dalam diet Anda dan apa manfaat yang Anda peroleh!
