Kita semua memiliki gagasan tentang seperti apa bentuk tubuh yang bugar. Bagi sebagian orang, itu berarti memiliki sosok jam pasir yang sempurna atau otot yang kekar, sementara bagi yang lain itu berarti memiliki tubuh yang ramping. Tapi kebugaran tidak ditentukan oleh penampilan. Ada lima komponen kebugaran jasmani yang perlu Anda tangani.
Delapan komponen kebugaran jasmani *
Ketahanan Kardiovaskular: Ini adalah kemampuan tubuh Anda untuk mengikuti latihan yang membantu untuk merangsang sistem kardiovaskular Anda untuk bekerja untuk jangka waktu yang lebih lama. Dengan kekuatan kardiovaskular yang baik, jantung dan paru-paru akan mengisi tubuh Anda dengan oksigen yang dibutuhkan oleh otot-otot Anda. Dengan demikian, memastikan bahwa mereka memiliki cukup oksigen untuk pekerjaan yang mereka lakukan.
*
Kekuatan Otot: Ini didefinisikan sebagai dorongan atau tarikan maksimum yang dapat dilakukan satu kali oleh sekelompok otot. Ini membantu Anda untuk membawa benda berat. Dengan tidak adanya kekuatan otot, tubuh Anda tidak akan mampu mengikuti ketentuan yang ada di atasnya.
*
Ketahanan Otot: Ini adalah kemampuan otot untuk menerapkan kekuatan submaksimal untuk menahan kontraksi untuk jangka waktu yang terus menerus. Tingkat daya tahan otot yang rendah dapat menyebabkan nyeri otot atau sendi, masalah kerangka otot dan postur yang buruk.
*
Fleksibilitas: Ini adalah salah satu komponen kebugaran fisik yang paling penting, namun sering diabaikan. Tanpa kelenturan, persendian dan otot menjadi kaku dan gerakan akan terbatas. Fleksibilitas memastikan bahwa tubuh Anda dapat bergerak melalui seluruh panjang gerakannya tanpa kekakuan atau rasa sakit.
*
Komposisi tubuh: Ini mengacu pada jumlah lemak dalam tubuh Anda. Untuk dikategorikan bugar, pria harus memiliki komposisi lemak tubuh lebih rendah dari 17 persen dan wanita harus memiliki komposisi lemak di bawah 24 persen. Memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi seperti otot tanpa lemak telah terbukti meningkatkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
*
Koordinasi: Ini adalah kemampuan untuk mengintegrasikan beberapa pola gerakan yang berbeda menjadi gerakan tunggal yang pasti. Koordinasi adalah komponen kebugaran fisik yang berhubungan dengan keterampilan. Ini biasanya terdiri dari gerakan tubuh bagian bawah dan atas yang dilakukan secara bersamaan.
*
Saldo: Ini adalah kemampuan untuk mengontrol induksi pusat gravitasi tubuh dalam aliansi dengan basis pendukungnya. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan ini dapat ditingkatkan dengan meningkatkan kekuatan inti secara keseluruhan.
*
Kecepatan: Ini adalah potensi untuk mengurangi siklus waktu dari gerakan berulang.
Delapan komponen kebugaran fisik harus dimasukkan ke dalam rutinitas latihan harian Anda. Menyatukan semua komponen kebugaran fisik ke dalam program latihan Anda akan membantu Anda menjadi lebih cepat, lebih kuat, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan Anda. Dengan demikian, tentu saja membuat Anda melakukan tugas rutin harian tanpa kelelahan dan kelelahan. Wabah CrossFit, afiliasi CrossFit di Brooklyn menawarkan kelas kekuatan, daya tahan, mobilitas, dan yoga kelompok yang dilatih. Program CrossFit dirancang untuk skalabilitas universal membuat aplikasi yang sempurna untuk setiap individu berkomitmen terlepas dari pengalaman. Jika Anda mencari klub atletik CrossFit Outbreak di Brooklyn, kunjungi crossfitoutbreak.com
