Cara Membantu Punggung Anda Benar-benar Merasa Lebih Baik

Jika Anda pernah menderita sakit punggung, Anda tahu itu itu bisa menjadi tak tertahankan dan berusaha untuk berinteraksi dalam kegiatan sehari-hari Anda biasanya bisa menjadi pertempuran. Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi perjuangan? Pihak berwenang memiliki langkah-langkah konkret yang cepat yang dapat ditawarkan kembali oleh korban ketidaknyamanan dengan rasa sakit mereka. Gunakan kompres es ke tempat yang menyakitkan. Terlepas dari kesederhanaannya, kompres es adalah salah satu prosedur paling efektif untuk mengurangi rasa sakit kembali. Menerapkan es atau kompres dingin ke area yang tidak menyenangkan mengurangi peradangan dan pergerakan darah, yang juga mengurangi penderitaan. Hal ini juga dapat membantu meredakan kekakuan. Sekali lagi rasa sakit yang didapat Anda saat bangun dan berpindah. Duduk terus atau berbaring akan membuat massa otot Anda menegang dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau membalik tes melakukan beberapa rutinitas olahraga yang tidak berbahaya setidaknya lima belas menit sehari, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat olahraga apa yang aman dan sehat untuk Anda dan punggung Anda. Meskipun foto anestesi dan steroid tersebar luas untuk nyeri punggung, ini tidak efektif untuk siapa pun. Selain itu, episode yang berkepanjangan ini sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak lagi sakit punggung pada manusia. Namun demikian, metode ini lebih disukai dan penting untuk prosedur ketidaknyamanan punggung dalam beberapa situasi. Sekali lagi, dokter Anda yang akan menemukan obatnya. Tidak masalah apa penjelasannya, jika Anda menderita sakit punggung lagi dan Anda harus membungkuk di atas, pastikan untuk melakukannya dengan lutut dan bukan punggung lagi. Banyak orang hari ini mengalami ketegangan atau nyeri lagi karena mereka membungkuk menggunakan punggung mereka, yang menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang. Penderitaan massa otot kronis, seperti penderitaan lagi, dapat disebabkan oleh vitamin. D. defisiensi Untuk mendapatkan bagian vitamin ini secara jujur, konsumsilah banyak ikan bertulang kecil, susu yang diperkaya, dan sereal. Juga, percaya diri untuk mendapatkan paparan sinar matahari berulang kali dan jangan lalai menggunakan tabir surya itu! Saat duduk, biasanya pastikan Anda lurus. Memiliki postur negatif menyebabkan tekanan yang tidak dibutuhkan ke tulang punggung dan punggung lagi. Kursi meja yang kokoh dan suportif adalah kunci untuk merasa nyaman ketika Anda harus menghabiskan beberapa jam di meja Anda. Atau, duduk di atas bola latihan untuk membantu postur dan memperkuat punggung Anda. Jika Anda telah mencoba semua cara untuk mengatasi rasa sakit yang Anda tahu, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan chiropractor. Chiropractor Anda akan membantu Anda menemukan pendekatan yang paling efektif untuk ketidaknyamanan Anda, dan kemungkinan akan melakukan rontgen untuk memastikan Anda tidak memerlukan intervensi lebih lanjut. Jika Anda dapat melakukan sedikit penyesuaian, rasa sakit akan mereda. Jika Anda memiliki sakit punggung kronis dan cenderung menghabiskan banyak waktu Anda di dalam mobil, pastikan Anda keluar dari mobil dan meregangkan tubuh sebanyak mungkin. . Membayar terlalu luas dengan tulang belakang Anda dalam satu posisi akan membuatnya kaku dan rentan terhadap cedera. Mengatasi nyeri punggung bisa sangat menyedihkan dan tidak menyenangkan dan penderita biasanya merasa bahwa hampir tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengobati rasa sakit mereka. Informasi terbaiknya adalah, bagaimanapun, bahwa teknik khusus yang Anda pertimbangkan dapat membantu Anda mengatur penderitaan Anda dan membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda. http://www.FaltuGiri.com