Cara Menyangga Punggung Anda Kembali Benar-Benar Merasa Lebih Hebat

Jika Anda pernah mengalami sakit punggung, Anda tahu itu itu bisa menjadi tak tertahankan dan berusaha untuk berinteraksi dalam fungsi sehari-hari Anda biasanya bisa menjadi gulat. Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi perjuangan? Para ahli telah menginstruksikan cara-cara konkret yang dapat dipertimbangkan oleh para korban sakit punggung untuk mengatasi penderitaan mereka. Tempelkan kompres es ke tempat yang menyakitkan. Terlepas dari kesederhanaannya, kompres es hanyalah salah satu pendekatan paling efektif untuk mengurangi rasa sakit lagi. Menerapkan es atau kompres dingin ke lokasi yang menyakitkan mengurangi pembengkakan dan pergerakan darah, yang juga mengurangi rasa sakit. Ini juga dapat mendukung meminimalkan kekakuan. Sakit punggung membuat Anda bangun dan bergerak. Tetap duduk atau berbaring akan memicu otot Anda menegang dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau mengubah tes melakukan beberapa latihan fisik yang aman setidaknya lima belas menit sehari mencari nasihat dari dokter Anda untuk melihat latihan apa yang aman dan sehat untuk Anda dan Anda lagi. Sementara gambar anestesi dan steroid populer untuk lagi sakit, ini tidak kuat untuk siapa pun. Selain itu, episode berkepanjangan ini kadang-kadang dapat memicu lebih banyak lagi penderitaan kembali pada pria atau wanita. Di sisi lain, strategi ini terkenal dan diperlukan untuk pengobatan nyeri lagi dalam beberapa skenario. Sekali lagi, praktisi kesehatan Anda yang akan menentukan metode pengobatannya. Apa pun tujuannya, jika Anda mengalami sakit punggung dan Anda harus membungkuk, pastikan untuk melakukannya dengan lutut dan bukan punggung lagi. Banyak orang mengalami ketegangan atau nyeri lagi karena mereka membungkuk lebih dari bekerja dengan punggung mereka, yang menempatkan terlalu banyak ketegangan pada tulang belakang. Ketidaknyamanan massa otot yang terus-menerus, seperti penderitaan lagi, dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Untuk mendapatkan porsi vitamin yang wajar, makanlah banyak ikan bertulang kecil, susu yang diperkaya, dan sereal. Juga, pastikan untuk mendapatkan publisitas berulang untuk sinar matahari dan jangan lupa untuk menggunakan tabir surya itu! Saat duduk, pastikan Anda lurus. Memiliki postur negatif menghasilkan tekanan yang tidak perlu pada tulang punggung dan punggung. Sebuah agen, kursi meja yang mendukung adalah kunci untuk tetap nyaman ketika Anda harus berkomitmen beberapa jam di meja Anda. Atau, duduk di atas bola latihan untuk membantu postur Anda dan memperkuat punggung Anda lagi. Jika Anda telah mencoba semua pengobatan untuk nyeri punggung yang Anda tahu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan chiropractor. Chiropractor Anda akan membantu Anda menemukan persiapan terbaik untuk sakit Anda, dan kemungkinan besar akan melakukan rontgen untuk meyakinkan Anda bahwa Anda tidak perlu meminta intervensi tambahan. Jika Anda dapat melakukan sedikit penyesuaian, rasa sakitnya akan mereda. Jika Anda terus-menerus mengalami nyeri punggung dan cenderung menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, pastikan Anda keluar dari mobil dan melakukan peregangan sebanyak mungkin. Membayar terlalu banyak dengan tulang punggung Anda di satu tempat akan membuatnya kaku dan rentan terhadap cedera. Mengatasi sakit punggung bisa sangat membuat frustrasi dan menyiksa dan penderita biasanya merasa bahwa tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa sakit mereka. Kabar baiknya adalah, bagaimanapun, bahwa tindakan nyata yang Anda ambil dapat memungkinkan Anda menangani penderitaan Anda dan membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda yang baik. http://www.FaltuGiri.com