Pedoman Cara Berhenti Menderita Sakit Punggung

Berhenti merokok. Di antara semua bahaya kesehatan lainnya secara keseluruhan, merokok dapat mengurangi suplai darah ke tulang belakang yang membentuk tulang belakang Anda. Pengurangan aliran darah ini menghasilkan degenerasi diskus, membuatnya lebih rentan terhadap cedera dan kerusakan. Jenis cedera diskus ini tidak akan menyebabkan nyeri punggung tetapi kerusakan permanen. Ketidaknyamanan punggung membuat Anda bangun dan bergerak. Duduk bahkan sekarang atau berbaring akan menyebabkan otot Anda menegang dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau membalik, cobalah melakukan beberapa rutinitas latihan yang aman setidaknya 15 menit sehari, periksa dengan profesional medis Anda untuk melihat olahraga apa yang tidak berbahaya bagi Anda dan punggung Anda. Punggung tidak nyaman? Dapatkan pijatan. Melakukan pijatan punggung akan meredakan nyeri otot yang tegang di punggung Anda, dan membantu meredakan ketegangan sakit punggung. Melakukan pijatan selama 30 menit baik oleh ahli atau anggota keluarga dapat mengembangkan bantuan jangka panjang dari jaringan otot punggung yang sakit. Laki-laki yang menderita ketidaknyamanan punggung, harus berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Coba letakkan dompet di saku depan sebagai pengganti, atau setidaknya keluarkan dari saku belakang saat duduk dalam jangka waktu yang lama. Dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan punggung. Ini bisa membuat pinggul tidak sejajar juga. Pastikan Anda mengenakan sepatu kets atau sepatu kets yang nyaman jika Anda menderita ketidaknyamanan punggung. Berjalan dengan tumit atau sepatu kets lain yang tidak menyenangkan dapat membuat Anda berjalan dengan tidak semestinya dan memicu ketidaknyamanan punggung untuk memulai atau memperbaiki diri. Cobalah untuk mendapatkan sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk bantuan terbaik.Mengurangi Nyeri Punggung Rawat diri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi sakit punggung adalah tidur dengan bantal di daerah paha dan lutut Anda. Mengurangi Sakit Punggung Ekstrim Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang berkurang secara signifikan. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, bukan cepat, agar punggung Anda tidak sakit. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menjangkau di setiap sudut dan mengeluarkan setiap faktor kecil yang memiliki efek samping. efek merusak, Anda dapat menyingkirkan beberapa hal yang memiliki efek paling signifikan dan yang secara drastis akan meningkatkan kemungkinan keselamatan Anda. Teruslah membangun dan mencoba mengingat apa yang telah dibahas dalam posting ini, untuk pembersihan musim semi yang Anda lakukan di rumah Anda. http://www.Faltugiri.com