Siapa yang tidak ingin ingin kuku yang cantik dan kuat ? Setiap gadis melakukannya. Tetapi tubuh seorang gadis membutuhkan lebih banyak perhatian daripada pria. Mari kita lihat beberapa aspek penting dari diet dan makanan kita yang dapat membantu kita memiliki kuku yang kuat !
Setiap sel dalam tubuh kita harus memiliki jumlah nutrisi yang cukup untuk perkembangannya yang sehat. Jadi, diet kita setiap hari harus terdiri dari makanan sehat yang seimbang, sayuran hijau. (Ingatlah untuk merebus sayuran hijau dalam air hangat untuk menghilangkan lapisan atas pestisida dan mendapatkan jumlah protein, vitamin, dan mineral yang baik.)
Jika Anda merasa telah melakukan diet sehat ditambah dengan olahraga teratur tetapi masih menderita kuku rapuh dan kuku lunak , maka pasti ada masalah internal lainnya. Segera konsultasikan ke dokter.
Berikut adalah cara mendapatkan kuku yang kuat dengan memasukkan makanan berikut dalam diet Anda.
Kuku terdiri dari struktur protein yang disebut keratin dan karena itu banyak protein membantu Anda menjaga kuku tetap baik. Produk susu, salmon dan ayam adalah contoh protein yang baik. Jika Anda seorang vegetarian, maka Anda harus memasukkan kecambah, tahu, paneer, ragi bir, ganggang, kacang-kacangan, dll. dalam diet Anda. Anda dapat minum protein shake dengan bubuk protein dan memulai hari Anda atau membuat protein shake sendiri dengan telur susu dan pisang. Ini adalah suatu keharusan untuk membuat kuku Anda lebih kuat.
[Baca:Permainan Seni Kuku Untuk Anak Perempuan]
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah dengan penyerapan dan pemrosesan protein dari bahan makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang kaya vitamin A adalah hati, telur, buah dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye, serta banyak sayuran berdaun hijau tua
Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan hangnails. Anda harus mencoba makan lebih banyak buah jeruk dan beri untuk kekurangan vitamin C.
Labu dan wortel atau jusnya ditambah sayuran berdaun hijau seperti kacang (rebus dan sebagian direbus), lentil, ubi jalar, semuanya kaya akan Vitamin A dan B.
Kadar Vitamin D yang rendah dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang tidak efisien dari makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, mentega, dll. Anda juga dapat membeli Vitamin D3 dalam bentuk cair, menambahkan beberapa tetes ke dalam air dan meminumnya sebagai suplemen setiap hari .Vitamin D bekerja sama dengan kalsium dan kekurangannya dapat menyebabkan kuku kering dan rapuh.
Kuku yang lemah berarti tubuh kekurangan silikon, seng, besi, tembaga, yodium atau selenium.
Saya yakin banyak dari Anda telah melihat bentuk bulan putih di tempat kutikula bertemu kuku, itu bisa menunjukkan kekurangan zat besi dan / atau seng. Jadi sekarang Anda tahu bahwa desain kecil yang lucu pada kuku yang Anda lihat bukanlah sesuatu yang harus dihargai. Perhatikan pola makan Anda!
Perbanyak makanan yang memiliki kandungan mineral di dalamnya. Ini seperti kacang merah, sayuran hijau tua, biji labu, lentil hitam dan hijau, daging seperti hati atau ginjal dalam hal daging organik dan juga jangan lupa kerang.
[Baca:Desain Seni Kuku Penuh Warna]
Gunakan garam meja yang telah ditambahkan yodium. Jangan gunakan garam berkualitas buruk.
Kuku juga mengandung belerang sehingga ada makanan seperti brokoli, taoge, kubis dan bawang yang dapat mencegah kuku terkelupas dan aus.
Semoga artikel tentang cara memiliki tips kuku yang kuat ini membantu Anda! Beri kami komentar.
Pernikahan Australia yang Elegan dengan Palet Angkatan Laut, Zamrud, dan Perak
7 Pemijat Kulit Kepala Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut, Baik Manual maupun Listrik
6 Tips Kecantikan yang Kami Pelajari dari Tutorial Rihanna Rihanna
Bisakah Anda Merokok Saat Menggunakan Kontrol Kelahiran?
Collagen untuk Kulit Dijelaskan:Jenis &Manfaat Krim Kolagen
