Pertanyaan Hai, Pertanyaan Saya adalah:Saya 28 Pria Tinggi 5'9" dan berat 100 KG. tolong beri tahu saya bagaimana saya bisa menurunkan berat badan. Saya mengonsumsi Herbal life shake di Sarapan, Makan siang sedang seperti Salad dan Jus Apel, dan Makan malam buah dan shake kehidupan herbal dalam Susu.apakah ini Diet Akurat untuk saya jika tidak tolong sarankan saya untuk memiliki Diet Bergizi yang melaluinya saya dapat menurunkan berat badan saya segera.
Terima kasih dan Salam,
Juned
Jawab Hei, Juned. Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pertama, saya bukan pendukung besar suplemen, seperti herbalife dan lain-lain. Mereka tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, dan mereka adalah pengganti yang buruk untuk makanan asli.
Dalam kasus Anda, Anda tampaknya memiliki hambatan besar untuk menurunkan berat badan:
1. Asupan kalori Anda TERLALU RENDAH! Ya, Anda mengerti saya dengan benar. Ketika asupan kalori Anda terlalu rendah, Anda memperlambat matobolisme Anda dan mencegah pembakaran lemak. Saya tidak melihat biji-bijian atau protein dalam makanan Anda, dan itu salah. Anda tidak bisa membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan meskipun beberapa orang percaya itu.
Diet yang jauh lebih baik adalah makan 5-6 porsi kecil per hari.
Misalnya:
9:00 pagi:Apel, Roti Gandum Utuh dengan Keju + Teh / Kopi
12 siang:Salad Besar / Ikan Ayam yang Dimasak, Sup Sayuran, Roti Bakar
3 sore:Beberapa apel / pir atau buah lainnya.
17.00:Beberapa telur rebus dengan saus tomat, bawang merah, tomat.
8 malam:Kentang panggang dengan sayuran dan camilan manis pilihan Anda jika Anda mengidam.
Melihat? Saya tidak menyarankan diet keras apa pun, tetapi hanya diet kepadatan rendah yang wajar, bergizi, (berarti kepadatan rendah - makanan yang mengambil volume tetapi tidak memberikan terlalu banyak kalori) dan kaya akan vitamin dan mineral.
Lebih penting lagi - ANDA TIDAK BISA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OLAHRAGA. Anda harus menjadikan latihan kardio bagian dari hidup Anda jika Anda serius tentang penurunan berat badan. Saya kira-kira 5"10 dan kira-kira 75 kg. Jadi... Saya kira Anda memiliki sekitar 30 kg untuk diturunkan. Meskipun beratnya banyak, Anda tidak terlalu gemuk dan Anda harus berada dalam kondisi yang cukup untuk mulai latihan interval yang merupakan latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan (set sprint dengan jogging lambat di antara sekitar 20 menit per hari) dan beberapa latihan lain yang meningkatkan detak jantung Anda, seperti - berlari menaiki tangga, berjalan menanjak, dll ...
Terima kasih, dan saya harap ini membantu. Jika tidak, silakan ditindaklanjuti. Dan jika Anda menemukan jawaban saya membantu, beri peringkat saya di situs ini dan komentari pekerjaan saya.
Dan ... lihat bagian "menurunkan berat badan" saya di situs saya www.practicalhappiness.com
Terima kasih,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
