Pertanyaan Saya pikir itu sekitar 168 pon yang saya berat mungkin lebih
terakhir kali saya menimbang diri saya adalah setelah saya makan.
Saya memulai diet besok yang rendah kalori tapi sulit
bagi saya untuk berolahraga karena saya menderita depresi dan menemukan
sulit untuk keluar rumah saya karena itu. bukan saya
tahu apa yang harus dilakukan. Saya merasa besar. Itu selalu membuatku down.
Bagaimana saya hidup seperti ini?
Jawab Hai Emma
Secara pribadi, saya tidak berpikir bahwa diet sangat rendah kalori sama sekali tidak membantu - sebenarnya saya tidak percaya dalam memulai 'rencana makan' yang tidak berkelanjutan seumur hidup dan inilah alasannya:
1. Pada diet sangat rendah kalori, Anda akan kehilangan air dan otot terlebih dahulu (keduanya tepat yang Anda butuhkan untuk menjaga metabolisme tetap cepat) dan hal terakhir yang Anda hilangkan adalah lemak karena tubuh Anda membaca diet sangat rendah kalori sebagai kelaparan yang berarti itu memegang persediaan lemak Anda.
2. Diet sangat rendah kalori sering kali berarti mengurangi karbohidrat yang mengandung serotonin yang merupakan hormon perasaan baik yang Anda butuhkan untuk mengalahkan depresi.
3. Secara psikologis - semakin rendah diet kalori Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk fokus pada makanan. Jadi, Anda mulai terpaku pada pemikiran yang seharusnya Anda makan lebih sedikit.
4. Diet rendah kalori yang tidak berkelanjutan adalah cara terbaik bagi kita untuk membuat diet yo-yo diri kita lebih gemuk dalam jangka panjang. Karena ketika diet gagal dan kita kembali ke kebiasaan makan lama kita, kita tidak mendapatkan kembali air dan otot yang telah hilang, kita mendapatkan kembali lemak.
Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang ini, serta banyak alasan lain mengapa diet rendah kalori adalah ide yang buruk, periksa:http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html
Sekarang, tentang olahraga .... tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan seperti ....
1. Latihan apa yang menurut saya bisa saya nikmati dan temukan kesenangannya? (Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun, ingatlah apa yang Anda cintai sebagai seorang anak)
2. Bagaimana saya bisa memasukkan itu ke dalam hidup saya dengan cara yang sangat kecil pada awalnya? Di sini saya berbicara tentang memulai dengan hanya 5 menit sehari. Anda melihat Anda perlu menemukan sesuatu yang secara psikologis dan mental mudah dilakukan untuk Anda dan membangun dari sana. Seringkali kita memulai dengan sesuatu yang tidak berkelanjutan dan kemudian membencinya dan menyerah.
Untuk banyak tips tentang cara membuat olahraga menyenangkan dan berkelanjutan, kunjungi:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com
Dan yang terakhir, jangan fokus pada penurunan berat badan, melainkan fokus pada peningkatan kesehatan. Pada diet rendah kalori, Anda dapat menurunkan berat badan dan ironisnya kehilangan kesehatan pada saat yang sama karena Anda sering memotong kelompok makanan utama yang dibutuhkan tubuh Anda.
Semoga berhasil dan beri tahu saya jika jawaban ini bermanfaat.
Salam Hormat
Cari
