Diet rendah lemak, rendah gula

Pertanyaan
Bisakah Anda memberi saya beberapa ide tentang diet rendah lemak dan rendah gula? Saya mencari diet rendah lemak untuk menurunkan tryglicerites saya dan diet rendah gula karena gula membuat sangat cemas. Saya ingin ide untuk makanan jenis makan malam dan juga untuk makanan ringan. Tampaknya tidak mungkin untuk menemukan camilan sehat yang baik. Ada ide?

Jawab
Robert yang terhormat,

Mari kita mulai dengan makanan ringan. Yang terbaik untuk tujuan Anda adalah sayuran pra-potong seperti wortel bayi, batang seledri, irisan apel yang ditaburi jus lemon dan cinamon, dll. dengan saus rendah lemak yang Anda suka. Atau, buatlah crouton Anda sendiri dari roti gandum utuh berbumbu yang disemprot dengan semprotan kue tanpa lemak.

Menu makan malam tidak masalah sama sekali. Kecualikan lemak dan gula dan pilih daging tanpa lemak yang dipanggang, dipanggang, atau dipanggang, unggas, ikan, tambahkan banyak salad hijau dengan saus tanpa lemak, dan beri buah beri atau Jello bebas gula untuk pencuci mulut.

Harap jangan ragu untuk menindaklanjuti jawaban ini jika Anda memerlukan detail lebih lanjut.

Tanya Zilberter, PhD